Hoe te vermijden Winter Darkness Depressie

Seasonal Affective Disorder ("SAD", ook wel bekend als "winter-ontstane depressie" of "winter duisternis depressie") is een aandoening waarbij de getroffen personen ervaren een dramatische stemming te veranderen meestal wanneer de winter begint. Mensen die getroffen zijn door SAD voelen zich vaak depressief, lusteloos, angstig of hopeloos, hebben moeite met concentreren, hunkeren snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen, en neemt weinig plezier in activiteiten die meestal hen interesseren. Volgens FamilyDoctor.org, zijn ongeveer een half miljoen Amerikanen getroffen door SAD elk jaar. De winter-onset vorm van SAD wordt verondersteld te worden veroorzaakt door een gebrek aan direct zonlicht. Gelukkig zijn er manieren om dit seizoensgebonden depressie te voorkomen. Instructies

Met lichttherapie 1. Veel patiënten die lijden aan de winter-ontstane depressie vinden dat lichttherapie (ook wel "lichttherapie") verlicht hun symptomen van depressie. Lichttherapie bestaat uit het blootstellen van een zichzelf aan het licht voor een bepaalde hoeveelheid tijd per dag. SAD-patiënten maken vaak gebruik van lichtbakken (grote boxy lampen) wiens intens fel licht na te bootsen natuurlijk daglicht. Volgens Medicinenet.com, kan zittend voor de lichtbakken voor 30 minuten per dag helpen afwenden SAD symptomen. Kopen van 2

Verlicht uw omgeving. Probeer in donkere, sombere instellingen die uw symptomen kan verergeren niet te blijven. Houd uw gordijnen en /of jaloezieën te openen om te ontvangen zoveel zonlicht mogelijk. Zorg er ook voor dat er niets buiten, zoals een tak of grote struik, is het voorkomen van de zon van het invoeren van uw huis. Zitten in de buurt licht gevulde ramen zo veel mogelijk, zowel thuis als op het werk. Indien mogelijk, kunt u wilt hebben dakramen geïnstalleerd in uw huis.
3

Besteed tijd buiten. Zelfs blootstelling aan saaie winter licht kan helpen verjagen de blues. Volgens de Noordelijke Provincie Psychiatric Associates van Maryland, zijn er aanwijzingen dat SAD-patiënten die een dagelijkse wandeling van een uur toonde een verbetering van hun symptomen. Proberen om wat tijd door te brengen buiten binnen de eerste twee uur van opstaan ​​in de ochtend.
4

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Beweging is de sleutel tot het verlichten van stress en angst, die beide kunnen SAD symptomen verhogen. Volgens Holistic Health News, het is een bijzonder goed idee om buiten te oefenen overdag, omdat het sterk kan verbeteren je humeur. Echter, als u binnenshuis moet uitoefenen, proberen om het te doen in de buurt van een lichte venster.

Vacation 5 in zonnige klimaten. Zoals het gebrek aan zon kan de winter-ontstane depressie veroorzaken, kan de toevoeging van natuurlijk zonlicht om je leven te bannen. Echter, deze optie biedt slechts een tijdelijke verlichting van de symptomen. Zodra u terugkeert naar uw normale klimaat, bent u waarschijnlijk depressief weer geworden.