Hoe te vermijden een Stroke

Strokes, waarbij er een verstoring van de bloedtoevoer naar de hersenen, zijn de meest voorkomende oorzaak van neurologische invaliditeit in de Verenigde Staten, meestal als gevolg van atherosclerose (vernauwing van de slagaders) of hypertensie. Tot beroertes te voorkomen maken de volgende veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
Stress Relief Producten
Aspirins
Impuls /hart Monitoren
Schalen
Relaxation Tapes
Health Club Lidmaatschap
Yoga Video
Meer tonen instructies
1

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht en leefstijl: Oefening aëroob vier keer per week gedurende 30 tot 40 minuten, eet veel fruit, groenten en vezelrijke producten kopen van 2.

Vermijd vetten, vooral verzadigde vetten in vlees, boter en rundvlees verkorten.
3

Monitor uw bloeddruk. Hoge bloeddruk maakt het hart en de bloedvaten harder werken. (Zie "Hoe Hypertensie voorkomen.") Behandelen hoge bloeddruk, zoals aanbevolen door uw arts.
4

Controleer uw cholesterol. De meeste winkelcentra en vele hogere centra bieden cholesteroltests voor een nominale vergoeding.
5

Controleer uw bloedsuikerspiegel. Chronische hoge bloedsuikerspiegel is schadelijk voor de bloedvaten. Gratis bloedsuiker testen wordt vaak aangeboden bij de apotheek.
6

Vraag uw arts om uw bloed hematocriet te controleren. Hoge hematocrietwaarden een persoon meer kans op slagen.

Stoppen met roken 7 als je dat doet. Nicotine zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwt en vernauwen, waardoor het verkeer belemmert.
8

verminderen of elimineren van drugs-en alcoholgebruik. Misbruik van een van beide kan slagen bij tieners en jonge volwassenen veroorzaken.
9

Vermijd constipatie. Spannen om uw darmen bewegen is hard op je hart en bloedvaten.
10

Verminder uw stress. Chronische stress zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwt waardoor de bloeddruk stijgen en het hart harder werken maakt.
11

Relax. Neem een ​​yogales, een goed boek lezen aan uw geliefde, bidden, mediteren of doe wat anders u ontspant en verhoogt je gevoel van welzijn.
12

Neem een ​​aspirine om de andere dag, tenzij anders geadviseerd door uw arts. Aspirine helpt je bloed stromen gemakkelijker.