Hoe te verminderen snurken

Een eeuwigdurende oorzaak van gekibbel en grinniken voor samenwonenden, snurken kan een echt probleem. Weefsels trillen in een gedeeltelijk geblokkeerde luchtwegen zijn meestal te wijten. De snurken-inducerende verstopping komt vaak vanuit ontspannen spieren in de achterkant van de keel of verstopte neus veroorzaakt door een koude of allergieën. Wat je nodig hebt
Antihistamines
Slapen maskers
Tennisballen gehalveerd
Oordoppen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink geen alcohol voordat u naar bed. Het kan verhogen ontspanning van de spieren, wat kan snurken meer kans. Kopen van 2

Vermijd spierverslappers en slaapmiddelen.
3

Naai of tape een tennisbal aan de rug van je pyjama of T-shirt. Snurkers hebben meer kans op snurken als liggend op hun rug. De bal zal deze positie ongemakkelijk en dwingen je tot dan op uw zij rollen.
4

Om snurken terwijl liggend op je rug te voorkomen, verheffen uw bovenlichaam 30 graden met behulp van een schuim wig.

Talk 5 met uw arts over het nemen van een antihistamine als uw snurken wordt veroorzaakt door een verkoudheid of allergie.
6

Geef met roken. Experts geloven dat het roken van sigaretten verstoort de slaap en verhoogt de kans op snurken
7

Afvallen;. Dit bijdraagt ​​tot het verminderen van de omvang van het gehemelte
8

Bied uw partner oordoppen mee als. uw snurken houdt hem of haar wakker.
9

Zie een tandarts voor informatie over een anti-snurken tandheelkundige apparaat, dat de onderkaak verhindert terug te vallen terwijl u slaapt.

10

Praat met een oor, neus en keel specialist voor eventuele operatie of behandeling. Er zijn een verscheidenheid van technieken die kunnen helpen tegen snurken.