Hoe te vertellen als u Water Gewichtstoename

Als je op een verrassende hoeveelheid gewicht in een korte tijd, het vasthouden van water, of oedeem hebt gezet, kan de oorzaak zijn. U kunt wakker op een morgen te vinden dat je suddently hebben opgedaan enkele kilo 's nachts. Oedeem --- een gemeenschappelijk en meestal onschuldige aandoening --- kan om diverse redenen. Het is verschillend van daadwerkelijke gewichtstoename, maar het kan moeilijk zijn om het gewicht van water te onderscheiden van vet. Instructies
1

Weeg jezelf in de ochtend, twee of drie dagen op een rij. Als u een pond of meer te krijgen in 24 uur, is het waarschijnlijk water gewicht. In feite, volgens de American Heart Association, het kost een extra 3500 calorieën te zetten op een pond van de werkelijke vet! Dat betekent een actieve 30-jarige vrouw zou hebben om 5900 calorieën te eten om op een pond vet in een dag --- meer dan verdubbelen haar aanbevolen inname van 2.400 calorieën.

Track 2 uw eetgewoonten. Inname van natrium en uitdroging zijn vaak voorkomende oorzaken van het vasthouden van water. De American Dietetic Association beveelt aan dat de gemiddelde volwassene drink minstens acht glazen water per dag, meer als je regelmatig oefenen. Dus hoewel het kan voelen als het laatste wat je wilt doen, bezuinigen op high-natrium voedingsmiddelen en frisdranken, drinken meer water, en kijk of je een verandering merken. Meer water drinken zal daadwerkelijk helpen je lichaam laat de vloeistoffen je cellen zijn vasthouden aan.
3

Vraag uw arts of er medicijnen die u gebruikt het vasthouden van water kan veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic, een aantal gemeenschappelijke medicijnen, zoals NSAID's - zoals ibuprofen en aspirine -. Hebben diabetes en bloeddruk medicatie, en de pil in verband gebracht met oedeem

Kijk 4 bij de kalender, als je een vrouw bent. Onderzoekers aan de McKinley Health Center wijzen erop dat een snelle water gewichtstoename, met name in de buik en borsten, is een veel voorkomend symptoom van pre-menstrueel syndroom (PMS). Het kan ook een symptoom van de zwangerschap. Als u zwanger bent of denkt zwanger te zijn, spreken met uw arts meteen om te zorgen dat uw oedeem is binnen de normale grenzen.
5

Controleer op zwelling in uw handen, voeten en enkels. De American Academy of Family Physicians waarschuwt dat als uw ringen zijn ineens te strak, je schoenen voelen zich te klein is voor je voeten, of uw huid ziet er gezwollen en glanzend, is er een goede kans dat je lijdt aan oedeem in plaats van eenvoudige gewichtstoename, die heeft de neiging niet op te hopen in die gebieden.