Hoe te werken met een lumbale Fusion

Veel mensen die overwegen lumbale fusie-operatie zijn betrokken dat lichaamsbeweging en revalidatie na de operatie zal resulteren in meer pijn en moeite om rond. Zodra de procedure is voltooid, maar de meeste lumbaalfusie patiënten reageren goed uit te oefenen en zijn uitstekende vooruitgang als ze eenmaal beginnen fysiotherapie en oefenen op een regelmatige basis. Onderrug oefeningen herstellen kracht en het bereik van de beweging naar het gebied en dat de kwaliteit van leven van een patiënt verbetert. U moet werken met uw arts en een fysiotherapeut na de operatie. Instructies

Zit 1 op het puntje van je stoel om een ​​hamstring stretch doen. Leg je handen op de zijkant van de stoel. Buig je linkerknie zodat uw onderbeen is in een hoek van 90 graden op de grond en strek je je rechterbeen, zodat het in een diagonale lijn van de stoel op de grond. Houd deze gedurende drie seconden. Je moet voelen zich uitstrekt rond de lumbale regio. Terug naar de uitgangspositie. Doe dit 15 keer, en doe dan hetzelfde traject met je linkerbeen. Neem een ​​30-seconde pauze en herhaal de set. Dit zal u helpen bereik van de beweging te herwinnen.

Lie 2 op een tafel of op de grond, terwijl op de voorzijde. Heb je benen verlengd, wijzend naar de achterkant van de kamer. Til je rechterbeen en breng het zo ver als je kunt, zodat deze zo dicht mogelijk bij je billen als je het kan krijgen. U mag de druk voelen, maar stoppen als u pijn voelt. Breng het been terug naar de beginpositie. Doe dit 15 keer en doe hetzelfde met je linkerbeen toen. Neem een ​​30-seconde pauze en herhaal de set. Dit zal u helpen bereik van de beweging te herwinnen.

Ga op je rug op de grond 3 en doe een lumbale brug. U kunt een kussen onder je hoofd voor comfort. Buig je knieën, zodat ze zich op een hoek van 45 graden. Leg je handen op je billen, met je handpalmen gedrukt tegen de vloer. Druk je billen omhoog ongeveer 8 tot 10 centimeter. Terug naar de uitgangspositie. Doe dit 15 keer, neem een ​​30-seconde pauze en herhaal de set.This zal helpen uw lendenstreek herwinnen bereik van de beweging en kracht.

Wrap 4 een oefening band rond een deurknop. Staan ongeveer 18 centimeter afstand van de deurknop en het grijpen van het andere uiteinde van de band met je handen op heuphoogte. Trek de band terug ongeveer 12 centimeter. Terug naar de uitgangspositie. Doe dit 15 keer. Neem een ​​30-seconde pauze en herhaal de set. Dit zal helpen uw lendenen weer kracht.

Start 5 stevige wandeling ongeveer twee tot drie weken na de operatie. Het is het beste om te lopen op een zachte ondergrond zoals een middelbare school atletiekbaan, al is het er een die is nogal sponzig en veerkrachtig. Begin door te lopen twee volle ronden (1/2 mijl) stevig. Na ongeveer drie dagen, voeg nog een ronde en als je eenmaal de een-week mark bereiken, voeg een vierde ronde. Dit zal u helpen de kracht en het bereik van de beweging in het lumbale gebied te herwinnen.