Hoe tot 20 kilo te verliezen snel

Iedereen wil graag snel gewicht te verliezen. Als het gaat om gewicht te verliezen, "snel" is een relatief begrip. Gezond gewichtsverlies dat op lange termijn kan worden gehandhaafd vereist geduld, zelfbeheersing en een heel wat motivatie. Met deze stappen die u zal dalen tot 20 kilo in 12 weken. Wat je nodig hebt
Grote waterfles
Kleine plastic zakken
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verminder uw porties. Het wegnemen van voedsel volledig uit je dieet maakt je klaar om te falen. Een verandering van levensstijl is de enige manier om te verliezen en te onderhouden gewicht. Het is niet realistisch om te denken dat je je hele leven zal leven zonder koolhydraten of kaas. In plaats daarvan, eet de helft van de koolhydraten of kaas je normaal eet. Vervang de andere helft met verse groenten.

Stok aan het water 2. Het drinken van uw calorieën in suikerhoudende dranken of alcohol zal belemmeren uw gewichtsverlies. Het kan moeilijk zijn om deze calorieën te snijden op het eerste, maar als je zelfbeheersing te oefenen, zal de onbedwingbare trek te stoppen na een paar weken. Het is een makkelijke manier om honderden calorieën uit je dieet te snijden.

Oefening 3 ten minste vijf dagen per week. Zoek activiteiten die u genieten. Je bent veel meer kans om zich aan een oefening routine als je het leuk vindt. Regelmatig toevoegen van uitdagingen om uw oefening routine zal ervoor zorgen dat u doorgaat met afvallen.
4

Beschouw dit als een verandering van levensstijl. Het woord "dieet" zal je honger en in het algemeen minder gemotiveerd te maken. Blijf gemotiveerd door de controle wat uw gezonde levensstijl doet om uw figuur en uw energieniveau. Zien van de resultaten is een geweldige manier om je geïnspireerd te houden.