Hoe u de juiste vitaminen Kies

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid essentiële vitaminen en mineralen zal uw gezondheid ten goede op korte en lange termijn. Niet iedereen krijgt voldoende vitaminen door het voedsel dat ze eten, zijn zoveel mensen op zoek naar aanvullingen op hun vitamine-inname te verbeteren. Met zo veel vitaminen, mineralen en multivitaminen op de markt, hoe weet je welke supplementen zijn geschikt voor u? Op zoek naar een veilige multivitamine kan lijken intimiderend. Volg deze eenvoudige stappen om te beginnen met het leren hoe je de juiste vitamines te kiezen. Wat je nodig hebt
Multivitamine
Calciumsupplement
vitamine D supplement
Toon Meer Aanwijzingen

Controleer 1 voor de Amerikaanse Farmacopee Dietary Supplement Controle Programma (USP -DSVP) markering op de fles. Dit geeft aan dat de vitaminen voldoen aan hoge eisen. Kopen van 2

Lees het etiket voor additieven. Wil je echt suikers of kunstmatige kleurstoffen in uw multivitamine nodig? De gemiddelde Amerikaanse dieet bevat voldoende van deze stoffen. Laat ze uit je vitamines.
3

Denk aan uw leeftijd en geslacht. Veel multivitaminen bedrijven nu specifiek formuleren vitamines voor vrouwen, senioren en andere groepen met specifieke voedingsbehoeften.
4

Negeer de marketing strategieën. Termen als "hoge potentie" en "time release" kan niet iets betekenen in termen van hoe je lichaam absorbeert de supplementen. Ook veel kruiden zijn niet wetenschappelijk bewezen om uw gezondheid te helpen.
5

Denk na over het nemen van extra vitamine D, vooral als je ergens woont met een beperkte blootstelling zon. Als je een winter doorbrengen in de Pacific Northwest of Chicago, bent u waarschijnlijk niet krijgen de aanbevolen hoeveelheid zon voor je lichaam om te produceren genoeg vitamine D. Neem 1.000 mg aanvulling in aanvulling op uw huidige routine.
6

Als u een vrouw bent, voeg een extra calcium supplement in de avond, gescheiden van uw multivitamine. Krijgen van te veel calcium in een keer kan je absorptie te verminderen, maar het belangrijk om voldoende in uw dag te hebben.