Hoe uit te oefenen met spierdystrofie

Spierzwakte is het belangrijkste symptoom van spierdystrofie. De verslechtering werkt zijn weg door het hele lichaam, van het gezicht naar de armen en schouders, langs de heupen en de benen. De oefening is erg moeilijk voor mensen met de ziekte en, in sommige gevallen, kan meer schade veroorzaken. Maar voor de algemene lichamelijke conditie, is het een goed idee om een ​​oefening programma dat werkt voor u te vinden. Instructies

Werk 1 met uw arts en een fysiotherapeut om een ​​oefening programma dat niet zal leiden tot verdere complicaties te ontwerpen. Je moet zo veel als je kunt worden gecontroleerd voor bijkomende spierschade kort nadat je begint en tijdens uw oefening regime.

Walk 2. De voordelen zijn niet uit hoe klein, om uw cardiovasculaire systeem en uw botten de moeite die u in een normale routine lopen gezet waard. Lopen meerdere keren per dag in een traag, geleidelijk verder. Stop wanneer u zich moe. Schieten voor langere periodes lopen op dagen dat je je beter voelt.
3

Vind een low-impact uit te oefenen machine die comfortabel is voor u en u kunt ergens passen in uw huis. Gebruik een stationaire fiets of elliptische trainer met mate aan een aantal spieren groepen werken op hetzelfde moment. Zwemmen kan een prachtige oefening voor mensen met spierdystrofie zijn.
4

Include kracht oefening met lichte gewichten in uw oefening regime. Voer zo veel herhalingen als je kunt en op dagen dat je je sterker voelt, herhalingen, niet gewicht toe te voegen.

Stretch 5 elke dag, het geven van je armen en benen een bereik van de beweging, zodat ze niet verkrampen en moeilijker om te bewegen. Omvatten zoveel actieve stukken als je kunt. Iemand om je armen en benen te strekken als je ze niet kan bewegen zelf.