Hoe te gewrichtspijn verminderen met Daily Supplementen

Miljoenen Amerikanen lijden aan een vorm van pijn in de gewrichten. Letsel aan gewrichten wanneer een persoon is jong of een degeneratieve ziekte, zoals artrose, leidt tot pijnlijke gewrichten en een verhoogde lichamelijke handicap kan leiden tot pijn in de gewrichten. Samen met voorgeschreven medicijnen gebruikt om ontstekingen te verminderen en de pijn te verlichten, te beginnen op een programma van dagelijkse supplementen kunnen gezamenlijke gezondheid te verhogen. Instructies
1

Geniet van zuivelproducten en voeg een dagelijks calciumsupplement, het verhogen van uw inname van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor calcium ten minste 1000 mg. Als het calciumgehalte in uw lichaam te laag is, zal je lichaam trekt calcium uit je botten, waardoor je gewrichten zwak en gevoelig voor het ontwikkelen van artritis. Kopen van 2

Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine C om te helpen je lichaam tegen de uitputting van collageen in je gewrichten. Bovendien kan calcium genomen met vitamine C gewrichtspijn verminderen. Echter, een niet-zure vorm van vitamine C, zoals calcium ascorbaat, presteerden beter in studies dan wel zuur gebaseerde rassen.
3

Verhoog uw toewijzing van vitamine B6 tot 50 mg per dag te het genezingsproces in de gewrichten als gevolg van zenuwbeschadiging moedigen. Een favoriete supplement atleten, B6 is populair voor het reduceren van gewrichtspijn en verminderen van de hoeveelheid tijd die een spier te herstellen van stress. Coaches regelmatig adviseren Vitamine B6 om hun sporters die last hebben van pijn in de gewrichten.
4

Combineer glucosamine en chondroïtine te vertragen de progressie van artritis en verminderen pijnlijke gewrichtsontsteking. Effectiever wanneer ze samen genomen, elk supplement ondersteunt de rol van de andere in de reproductie van het kraakbeen en de bescherming van de gezamenlijke smering.

Spice 5 tot uw dieet met het kruid, kurkuma. Populair in het Midden-Oosten gerechten, kurkuma is een familielid van de gember familie en kan lichte gewrichtspijn en ontsteking te verlichten. Ayurveda geneeskunde, van oorsprong uit India, maakt gebruik van kurkuma supplementen regelmatig in de behandeling van gewrichts-en botaandoeningen.
6

Neem een ​​vitamine D aan te vullen als je niet naar buiten in de zon zo vaak als u wilt. Sunshine is nog steeds de beste bron van absorbeerbare Vitamine D, maar het draagt ​​ook het risico van overmatige blootstelling aan de zon voor je huid. Voeg 400 IE vitamine D aan uw dagelijkse routine en het kraakbeen in uw gewrichten zullen profiteren.