Hoe uw gedachten afleiden Wanneer Depressief

Mensen die lijden aan een depressie zijn vaak opgesloten in hun hoofd met hun gedachten. Ze hebben last van een eindeloze herhaling van trieste en nutteloze overpeinzingen die bepalen hoe ze zich voelen. Een van de technieken om depressie te bestrijden is afleiding. Als de geest is bezig met iets anders, dan is de depressieve gedachten kunnen niet vasthouden nemen. Er zijn vele manieren voor een persoon om zichzelf af te leiden, maar er zijn bepaalde technieken die bewezen hebben te helpen wanneer de depressie is op zijn slechtst. Instructies
1

Concentreer de geest op eenvoudige oefeningen. Dit kan zaken als eenvoudige rekenkunde, sudoku's of kruiswoordraadsels bevatten. Iets dat dwingt de geest te concentreren op iets anders dan de depressieve gedachten zal helpen.

Focus op de wereld om je heen in detail 2. Beschrijf een object in de ruimte in een zo gedetailleerd mogelijk. Dit kan zowel in een tijdschrift, of gewoon in je hoofd. Let op de kleur, vorm en textuur. Of richten zich op de mensen die in de kamer en verzinnen verhalen over hen. De geest te focussen op de fysieke gegevens van de scène, in plaats van wat er gaande is in je hoofd.
3

Engage in een fysieke activiteit. Wandelen, fietsen of een andere vorm van oefening is een geweldige manier om af te leiden van de geest van zijn gedachten. Klusjes die vereisen denken en te gaan werken zijn ook manieren om de geest af te leiden van het denken over de depressie die is teistert het.

Praat met andere mensen 4. De eenvoudige handeling van het hebben van iemand anders te zijn met is vaak genoeg om de spreuk die een depressie heeft op de geest te breken. Het neemt je uit je hoofd en maakt je interactie met de huidige wereld. Interactie met mensen, zelfs op een oppervlakkig niveau, kunnen depressieve symptomen fade maken voor een tijdje.
5

Maak afleidingen op basis van je eigen interesses en hobby's. Als je goed bent in kunst of ambachten zijn, dan is die betrokken zijn bij de activiteiten die u genieten zal helpen om je geest te trekken uit de depressieve toestand. Alles wat je dwingt om zich te concentreren op iets anders dan de repetitieve gedachten gaat helpen.