Hoe vet verliezen op Maag met Oefening

U kunt vet te verliezen op de maag als je de juiste oefeningen. Regelmatige lichaamsbeweging kan stevig, beeldhouwen, en toon de buikstreek. Maar dat is slechts de helft van de oplossing voor het wegwerken van love handles. Het is ook belangrijk om een ​​evenwichtige voeding te hebben. Lichaamsbeweging alleen zal spierspanning voegen, maar dit alles zal onder een laag vet worden begraven. De enige manier om zich te ontdoen van vet is door minder te eten. Instructies
1

Opzetten van een oefening routine. Probeer uw oefening routine doen 5 keer per week. Zo niet, doe ze ten minste 3 dagen van de week. Beginnen met oefeningen die je comfortabel te doen zijn. Dit zal je kansen vergroten van het vasthouden aan uw programma, dat uw kansen zal verbeteren voor succes. Veranderen van uw routine eindelijk een keer per maand. Kopen van 2

verliezen vet op buik en toon je buikspieren door je rectusabdominus een training. Rectusabdominus is het grootste deel van de buik, die zich vanaf de onderste ribben aan het bekken. U kunt uw rectusabdominus oefenen door het doen van voorwaartse beweging bewegingen, of aan de zijkant bochten. Een manier om dit te doen is door het doen van buik crunches terwijl het zitten op de top van een oefening bal. Zet je voeten op de grond en ga zitten op de uitoefening bal. De druk van je lichaam zal de bal iets terug te gaan. Rust dan je rug op de bal totdat uw romp en dijen parallel zijn gepositioneerd aan de vloer. Span je buikspieren als je het bovenste deel van je lichaam te verhogen tot een hoek van 45 graden. Heeft ongeveer 10 herhalingen van deze oefening.
3

Versterk je rectusabdominus, en interne en externe schuine door het doen crossover crunches. De externe schuine kant zijn spieren die zich schuin naar beneden van het onderste gedeelte rib naar het bekkengebied. Zij vormen de letter V. De interne schuine zijn recht onder de externe schuine buikspieren. Beide sets van de spieren in gebruik zijn als je de kofferbak van je lichaam te draaien. Te doen crossover crunches, leg een matje op de grond. Buig je knieën en plaats je voeten plat op de vloer. Zet de toppen van je vingers achter je oren, langs de zijkant van je hoofd. Span je buikspieren en langzaam draai je bovenlichaam tot je linker elleboog aan uw rechterknie. Adem uit terwijl je je lichaam te verhogen. Dan geleidelijk lager uw lichaam, terwijl uitademen.
4

Eet een evenwichtige voeding. Eet minder calorieën om vet te verliezen. Uw voeding moet veel verse groenten en fruit. Veel water drinken. Snack op voedingswaarde, lage calorie voedsel. Een goede voeding is belangrijk om vet te verliezen op de maag.