Hoeveel koolhydraten zijn in Avocado's?

Een avocado, dat is een groene, papperig vruchten van de avocado boom, bevat ongeveer 15 in totaal koolhydraten (koolhydraten) en ongeveer 5 "net" koolhydraten. Volgens de California Avocado Commissie, een site aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw, avocado's zijn ook hoog in gezonde, onverzadigde vetten en andere voedingsstoffen, en zij profiteren gezichtsvermogen, het cholesterolgehalte, de groei, het zenuwstelsel, het hart en de hersenen . Toen sloeg in een pulp en smaak, deze vrucht wordt guacamole, een duik meestal gepaard met maïs chips. De avocado is ook populair in eiergerechten, sandwiches, sushi en Mexicaanse gerechten. Het Atkins dieet

Volgens dr. Atkins 'New Diet Revolution, door Robert C. Atkins, een avocado bevat 14,9 totaal koolhydraten, maar slechts 4,8 netto koolhydraten ("verteerbare koolhydraten' die van invloed zijn bloedsuiker en dus invloed op gewichtsverlies).
Het South Beach Dieet Plan

Je mag avocado's eten tijdens alle fasen van het South Beach dieet plan, dat is een andere low- carb dieet. Volgens SouthBeach-Diet-Plan.com, 1/3 van een avocado is gelijk aan 1 eetl. van olie.
Carb Tellers

Nutrientfacts.com
bevestigt dat een avocado heeft 15 totaal koolhydraten en 10 gram voedingsvezels, resulterend in 5 netto koolhydraten. Carb-Counter.org gedeeltelijk instemt, daarbij verwijzend naar 14,95 totaal koolhydraten, maar enigszins oneens over uiteindelijke effect bloed-suiker een avocado's, het opnemen van slechts 3,19 netto koolhydraten of effectieve koolhydraten tellen (ECC).
Opmerking

Omdat avocado's variëren in grootte, het precieze aantal koolhydraten is slechts een dichte benadering. Als je eet een bijzonder grote avocado, wilt u misschien een halve carb toe te voegen aan uw tellen.
Bottom Line

Met mate, de avocado is een lekker en voordelig deel uit van een low-carb dieet.