1200 Calorie Low-Fat Low Carb diëten

De sleutel tot het verliezen van gewicht is om meer calorieën dan u nemen dagelijks verbrandt. Het eten van een uitgebalanceerd 1200-calorie dieet dagelijks zal helpen bij dit doel. Door het volgen van dit soort dieet, evenals het naleven van een gezonde levensstijl en het uitoefenen, kan lijners verwachten om ongeveer een tot twee pond per week verliezen. 1200 Calorie Dieet

Volgens de USDA, moeten mensen voedsel op basis van de voedingswaarde voedselpiramide kiezen. Onder een 1200-calorie dieet, zou de piramide zijn als volgt: - 6 gram mager vlees - vijf porties van brood - ten minste vier porties groenten - drie porties fruit - twee porties vetarme zuivelproducten- -drie porties vette

Calorie-wise, zou je willen houden aan het volgende plan voor een 1200-calorie dieet: - 300-calorie ontbijt - 100-calorie snack in het midden van de ochtend - 300-calorie lunch - 50-calorie snack in de middag - 450-calorie diner
Sample Maaltijden

Hier is een voorbeeld plan voor iemand probeert om te leven onder een 1200-calorie dieet plan. Dit plan kan variëren van persoon tot persoon, hoewel de voedingsmiddelen die gezond zijn en voldoen aan de eisen van de voedselpiramide

ontbijt
:. 1/2 kop sinaasappelsap, 1/2 banaan, een grote tarwe biscuit, 1 kopje magere melk

Mid-ochtend snack bestellen: drie volkoren crackers, drie gram magere kwark

Lunch
: twee sneetjes bruin brood, 1 eetlepel pindakaas, 1 eetlepel suiker-free gelei , 1 kopje magere melk, een middelgrote oranje, 2 kopjes babywortelen

Mid-middag snack bestellen: drie handenvol niet-beboterde popcorn

Dinner
: 5 gram mager rundvlees, kleine gebakken aardappel, 1 eetlepel light margarine, 1 kop broccoli of asperges, 1 kopje gemengde groene salade, 1 eetlepel lichte salade dressing
Seek Medische Adviezen

Vóór elk dieet plan, in het bijzonder een met een dergelijk laag calorie-inname, moet u een arts raadplegen om te zien of je een risico op grond van deze bijzondere dieet plan.