Holistische behandeling voor depressie

Omdat depressie symptomen zoals kan worden gevarieerd als de mensen in wie ze zich manifesteren, niemand behandeling is geschikt voor iedereen. Bovendien kan zelfs de beste behandelingen niet werken zonder een objectieve controle. Dat is waarom het belangrijk is om therapeutische sessies in ieder holistische benadering. Het is noodzakelijk om wortel uit de oorzaken van depressie en om te bepalen welke cursussen van de actie zijn het meest effectief voor het individu. Samen met actieve therapie, dieet, lichaamsbeweging, natuurlijke supplementen en ontspanning technieken kunnen nuttig toevoegingen zijn om een ​​holistische behandeling voor depressie. Dieet

juiste voeding
kunnen vlagen van depressie voorkomen bij sommige personen, terwijl de verkeerde voeding contraproductief kan zijn. Bepaalde ingrediënten, zoals voedingsmiddelen met verwerkte suikers en cafeïne, zijn weten om een ​​depressie verergeren. Terwijl anderen, zoals de Omega 3 vetzuren gevonden in tonijn, zalm en makreel, zijn bekend stemming lifters. Bovendien, hoe een individu consumeert voedsel kan net zo belangrijk als voor hoeveel hij eet zijn. Consistentie lijkt de sleutel tot gezonde consumptie. Meerdere kleine maaltijden beter werken voor de stofwisseling, het gewicht en stemming controle, dan verhongeren en binging.
Relaxation

Er zijn verschillende manieren om ontspanningstechnieken de drukste van zijn in nog leefstijlen. Meditatie en ontspanning therapieën helpen om de bloeddruk te verlagen, verhogen de hersenfunctie, het bevorderen van duurzaamheid en verlichting van depressie. Onder het eigen beheer technieken zijn ademhalingsoefeningen, gebed, meditatie, en yoga.Additionally, hebben beoefenaars van acupunctuur, massage therapie en Reiki goede resultaten gehad met cliënten die lijden aan angst en depressie.

Oefening en rust

Matige lichaamsbeweging
helpt om de algehele welzijn van een lichaam, maar ook releases endorfines die op hun beurt gekoppeld aan stemming. Oefening helpt ook om slaappatronen te reguleren en bevorderen van voldoende rust.
Vermijd Alcohol en Drugs

Alcohol en drugs
gebruikt niet alleen bestaande depressie verergeren, ze kunnen ook de symptomen maskeren . Terwijl matige consumptie van alcohol kan een onschuldige verwennerij lijken, is onthouding aanbevolen bij de behandeling van depressie.
Supplementen

Gezondheidssupplementen
dat tekortkomingen van een lichaam aan foliumzuur kan overwinnen , calcium, koper, ijzer, magnesium, kalium, vitamine B en B complex en vitamine C zijn nuttig in de natuurlijke behandeling van angst en stemmingsstoornissen. Een therapeut of zorgverlener kan eerst bepalen als het inderdaad de depressie wordt veroorzaakt door een aantal biologische factor. Sint-janskruid, een kruidenmiddel verkrijgbaar in capsules of als thee, is ook aangetoond om symptomen van depressie te verlichten.