Home Remedies om bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk kan vaak een symptomless ziekte, en wordt vaak pas ontdekt tijdens een routine medisch onderzoek. Een gezonde bloeddruk te lezen is tussen 120/80 voor mensen 30-50 jaar, en licht toe met de leeftijd. Er zijn veel huismiddeltjes die u zullen helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk te lezen. Dit, gecombineerd met een gezondere levensstijl, zullen bloeddruk effectief en gemakkelijk te verminderen. Betekenis

Een van de eerste dingen die je nodig hebt om te oordelen als je ervaart een hoge bloeddruk is om een ​​nauwkeurige lezing van uw arts te krijgen. Het moet regelmatig gecontroleerd worden om de drie jaar, of vaker als uw arts dit noodzakelijk acht. Wanneer u een nauwkeurige lezing, zul je weten hoe verder te gaan met uw behandelplan. Conventionele behandelingen omvatten bètablokkers of ACE-remmers. Soms worden deze voorgeschreven samen met diuretica, die zal helpen het lichaam te elimineren vocht. Samen met medicatie, zult u meer dan waarschijnlijk worden geadviseerd om positieve veranderingen in levensstijl te maken. Sommige van deze veranderingen kunnen worden gecombineerd met een natuurlijke huis remedie strategie.
Weight Loss and Exercise

Een van de meest fundamentele dingen die je kunt doen om de bloeddruk te verlagen is om gewicht te verliezen. Zelfs het verliezen van £ 10 kan uw hoge bloeddruk te lezen verlagen door het aantal punten. Waaronder training in uw dagelijkse activiteiten is een optimale manier om gewicht te verliezen en gezonder worden. Probeer het toevoegen van slechts dertig minuten van dagelijkse oefening, meer indien mogelijk. Mensen die oefenen op een regelmatige basis zal meestal een lagere bloeddruk hebben. Wandelen, zwemmen, fietsen en dansen zijn allemaal ideale activiteiten.
Voordelen van Veranderingen Lifestyle

Een basis huis remedie om hoge bloeddruk te verlagen is het stoppen met roken. Er is niet echt een ding dat je kunt doen die een grotere impact op je gezondheid zal hebben. Rokers met een hoge bloeddruk hebben een verhoogd risico op hart-disease.Eliminating alcohol uit je leven is een ander huis remedie in de juiste richting. Alcohol is hoog in calorieën, en als je er genoeg van binnenkrijgt, zal je gewicht, en dat kan een negatieve invloed op uw bloeddruk. Geven alcohol voor een goede, en merken een duidelijke verbetering van uw gezondheid.
Effecten van gezonde voeding

eten van een gezond dieet dat groenten, fruit, gezonde granen en omvat noten is een geweldige remedie tegen hoge bloeddruk die je thuis kan doen, maar ook wanneer u dineren. Probeer niet te eten zo veel rood vlees, en nemen meer vis en hele voedsel in uw dieet. Een goede vuistregel is om iets groen eten bij elke maaltijd. Dit kan lastig zijn, maar het is een gemakkelijke manier om een ​​levensstijl change.Avoid met zout aan de tafel te maken. Natrium-rijk voedsel aanmoedigen hoge bloeddruk. Elimineer zout uit uw keuken. Lees etiketten van levensmiddelen te bepalen hoeveel natrium is in het voedsel dat je koopt. Er is een verbazingwekkende hoeveelheid natrium in de meeste bewerkte voedingsmiddelen. Kies de lagere natrium versies als ze beschikbaar zijn. Seizoen uw huis gekookt voedsel met kruiden en specerijen voor net zo veel smaak, zonder de natrium.
A Caffeine-Free Life

Giving up cafeïne kan een slopende proces zijn , vooral als je zijn verslaafd aan het drinken van koffie of cafeïnehoudende dranken voor een lange tijd. Cafeïne staat bekend om de bloeddruk te verhogen, dus kies cafeïnevrije plaats. Overschakelen naar kruidenthee zoals groene thee, en houden de cafeïne tot een minimum. Gezien de tijd, zult u in staat om uw cafeïne gewoonte en nog functioneren schoppen gedurende de dag.
Good Foods

Enkele specifieke voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen zijn bananen, die hoog in kalium zijn, selderij, een ander heerlijk eten voor het verlagen van de bloeddruk, tofu, meloen en linzen. Zelfs chocolade heeft voordelen voor de gezondheid die de bloeddruk kunnen verlagen, maar zeker aan de stok met de donkere chocolade voor het beste resultaat. Gewoon eet niet te veel chocolade! Bleekselderij in het bijzonder is gebruikt sinds de Griekse tijd als een kater te genezen en een bloedverdunner. Het vermindert aanzienlijk de bloeddruk door het ontspannen van het spierweefsel in de vaatwanden, die verbetert de bloed flow.Melons hebben een hoog gehalte aan kalium, waardoor ze een goede kandidaat voor het verlagen van bloed pressure.In Daarnaast aardappelen hebben voordelen voor de gezondheid die uit te breiden tot een hoge bloeddruk . Hun sap heeft antibiotische eigenschappen, en helpt de hoge bloed pressure.Incorporating een verandering in dieet, lichaamsbeweging, het beperken van alcohol en cafeïne, zal de bloeddruk te verlagen in die individuen gevoelig voor hoge bloeddruk symptomen te helpen. Echter, alvorens een nieuwe levensstijl te veranderen programma, raadpleeg dan uw arts. Het kan nog steeds nodig zijn om de bloeddruk medicatie te nemen als je een aantal huismiddeltjes integreren in je dagelijkse leven.