Home remedies te stoppen met snurken

Snurken, terwijl niet altijd veroorzaakt door een ernstige medische aandoening, kan zeker een storend onderdeel van je leven. Uw snurken kan een negatief effect op uw intieme relaties hebben, kan ertoe leiden dat u chronisch vermoeid, en kan een symptoom van een onderliggende ziekte of aandoening. Wijzig Slapen Posities

Personen
die op hun rug slapen neiging te snurken omdat hun relaxte tongen vallen aan de achterkant van hun keel en blokkeren hun luchtwegen. Als je meestal slapen op je rug, wilt u misschien een andere positie proberen. Een van de beste posities voor je lichaam is aan uw kant te liggen met een kussen onder je hoofd, een kussen tussen je benen, en een derde kussen omhelsde aan de voorzijde van uw lichaam.
Change Hoofdkussens

Zorg ervoor dat u een kussen dat is stevig en plat. Hiermee zorgt u ervoor uw nek is recht als je slaapt. Als je nek niet recht is, kan uw neus smaller geworden en de smalle doorgangen zullen snurkgeluiden veroorzaken.
Vocht

Sommige mensen snurken omdat ze sinus problemen of chronische allergieën. Als dit het geval is, kunt u een luchtbevochtiger plaatsen in uw kamer 's nachts. Het vocht uit de luchtbevochtiger zal je neus niet uitdrogen en kan helpen om het minimaliseren van snurken.
Stoppen met roken

Als u rookt, moet je stoppen. Roken is niet alleen slecht voor uw algehele gezondheid, maar zal leiden tot verhoogde slijm en verstopte neus in de keel. De verdikte slijm zal het moeilijker maken voor de lucht om je longen goed te voeren, waardoor u te snurken.
Vermijd alcohol

Iedereen
die snurkt dient alcohol te vermijden, vooral vóór bedtijd. De alcohol die u verbruikt zal fungeren als een relaxerend, waardoor de weefsels en spieren in je keel te verzachten. Deze ontspannen weefsels in de weg van lucht

krijgen als het probeert om je longen te voeren, ook waardoor u te snurken.