Homemade Sleep Remedies die Will Knock You Out

Er zijn momenten in ieders leven als het moeilijk is om te slapen. Angst, stress, spanning en anticipatie op dagelijkse gebeurtenissen kunnen leiden tot slapeloze nachten en mist gevulde dagen. Plaats van de uitgaven een nacht staren naar het plafond voor uren, wachtend op de slaap te schoppen in, probeer dan een slaapverwekkend huis remedie te helpen om op een nacht van rustgevende, ononderbroken slaap. Teas

Er zijn maar weinig situaties die niet kan worden verbeterd met een kop warme thee, voor een eenvoudige, rustgevend effect, kies kamille of Passiebloem thee als beide staan ​​bekend om hun anti-slapeloosheid eigenschappen. Ongeveer 1 uur voor het slapen gaan, plaats 1 theel. van gedroogde bloemen in een heavy-duty mok, vul het dan aan de rand met kokend water. Wacht 15 minuten, stam en geniet.
Kruiden

Hoewel er een aantal kruiden die gebruikt kunnen worden om de zintuigen te kalmeren en te helpen het lichaam te ontspannen, lavendel is een al lang bestaande favoriet. Plaats een paar druppels lavendel essentiële olie op een watje en bewaar deze op een oude pil fles, neem dan een paar keer diep whiffs alvorens te liggen om te slapen, de rustgevende geur wordt gezegd dat innerlijke onrust te regelen en helpen om over gevoelens van rust. Mocht lavendel blijken te zijn ineffectief, Valeriaan kan worden gebruikt om slaperigheid veroorzaken. Een enkele tl. van Valeriaan extract zullen de meeste mensen direct knock out gedurende ten minste acht uur, maar moet Valeriaan met voorzichtigheid worden gebruikt als de effecten kunnen blijven hangen, waardoor het moeilijk is om wakker te worden in de ochtend
Warmte

Een manier om gespannen spieren los te maken en te helpen ontspannen is te laten onderdompelen in een warm bad 30 minuten voor het slapengaan. Licht geurkaarsen, dim de lichten, zet op rustgevende muziek, en gewoon zitten en genieten van niets doen. Moeten gevoelens van onrust weer verschijnen op die uit het bad, reset de scène in de slaapkamer door knuffelen in een knusse deken terwijl het laten van zachte muziek spelen op de achtergrond.
Supplementen

De spreekwoordelijke glas warme melk is een ouderwetse slaap te verhelpen, en terwijl de warmte van de drank is rustgevend, het is het calcium dat brengt op een vredige nachtrust. Degenen die geen melk drinken kan een soortgelijk effect bereiken door het nemen van een calciumsupplement ongeveer een uur voor het slapen gaan. Als alternatief, kan melatonine worden gebruikt om te helpen winnen van de oorlog tegen slapeloze nachten. Genomen voor het slapen gaan, dit natuurlijk hormoon stuurt een chemisch signaal naar de hersenen te laten het lichaam weet dat het tijd is om te rusten, maar terwijl het een natuurlijk product is, is melatonine uitsluitend bedoeld voor kortdurend gebruik en mag niet worden gebruikt op een regelmatige basis tot aan de lange-termijn effecten op het lichaam zijn volledig begrepen.