How To Krukken snel verzachten

Harde ontlasting kan verstopping veroorzaken en leiden tot een verscheidenheid van onaangename symptomen zoals buikpijn en winderigheid. Verschillende factoren dragen bij tot harde ontlasting, zoals ongezonde eetgewoonten. Gelukkig zijn er manieren om ontlasting snel te verzachten en het verbeteren van uw spijsvertering. De sleutel is het identificeren van factoren die harde ontlasting veroorzaken, en het nemen van stappen om het probleem te verhelpen. Wat je nodig hebt
Water
Fiber
Laxative
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink veel water. Water houdt je lichaam gehydrateerd, en drinkwater kan ontlasting natuurlijk verzachten. Drink acht tot tien glazen water per dag. Kopen van 2

Engage in fysieke activiteit. Een sedentaire levensstijl kan produceren harde ontlasting en constipatie. Training voor tenminste 90 minuten per week. Oefeningen, zoals joggen, aerobics, wandelen en fietsen te stimuleren intestinale contracties en verzachten ontlasting snel.
3

Eet meer vezels. Een vezelarm dieet kan harde ontlasting veroorzaken. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn groenten en fruit. Besteed aandacht aan etiketten op te eten tussen 20 en 35 gram vezels per dag. Indien nodig, nemen een vitaminesupplement.
4

Koop appel of pruimensap. Vezelrijke sappen zoals appels en pruimensap snel ontlasting zachter en het bevorderen van de stoelgang.
5

Neem een ​​laxeermiddel. Als natuurlijk remedies zijn niet effectief, neem een ​​over-the-counter laxeermiddel. Deze medicijnen produceren snelle resultaten, en zij over het algemeen zachter ontlasting binnen 24 uur.