How to Get Rid van Flanken

Flanken, die misschien beter bekend als love handles, zijn gebieden van vlees, dat zich ophopen net boven de taille. Flanken ontwikkelen zich gewoonlijk wanneer een individu ervaart gewichtstoename, en kan soms moeilijk te verwijderen. Om effectief te ontdoen van de flanken, zijn er vijf mogelijke opties. Het selecteren van een optie zal hoofdzakelijk afhangen van de ernst van de flanken en veranderingen in levensstijl de persoon bereid is te maken. Instructies
1

Alter uw dieet door te bezuinigen op calorieën en vet voedsel in het bijzonder. Ook proberen om weg te blijven van alles wat met grote hoeveelheden suiker of natrium. In plaats daarvan, eet gezonder voedsel zoals fruit en groenten. Niet alleen zal deze vermindering van de omvang van de flanken, het zal uw algehele gezondheid te verbeteren ook. Kopen van 2

Eet kleine maaltijden vaker en vermijd binge eating. Bijvoorbeeld, in plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag, overschakelen naar het eten van vijf kleinere maaltijden.
3

Engage in routine oefeningen die gericht zijn op de flanken. Aërobe en cardiovasculaire oefeningen zijn vooral effectief voor het verminderen van vet die onvermijdelijk zal helpen om zich te ontdoen van love handles. Enkele mogelijkheden zijn sit-ups, crunches en Pilates. In het algemeen is het beter om drie tot vier keer per week te oefenen gedurende ongeveer 30 minuten per sessie.
4

Ga joggen of twee keer per week. Joggen is een effectieve manier om je metabolisme, wat handig is voor het vergieten van hardnekkige flanken stimuleren. U hoeft niet te lopen voor mijl, maar drie of vier ronden op een circuit moet voldoende zijn.
5

Krijg liposuctie als uw flanken zijn in zeer slechte staat, of je staat of niet bereid te zijn maken de benodigde veranderingen in levensstijl. Liposuctie is uitgegroeid tot een vrij gemeenschappelijke procedure voor love handles snel verwijderen, en is veel veiliger dan het voorheen was. Raadpleeg uw arts voor meer informatie.