Hoe te Labor pijn te verminderen Met Ademhalingstechnieken

Breathing technieken zijn nuttig voor veel vrouwen tijdens de bevalling. Zuurstof helpt je lichaam harder werken om de baby te duwen. Ademen is een geweldige manier om jezelf af te leiden van pijn en spanning. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken tijdens de bevalling om je energie te behouden en de pijn verminderen. Instructies
1

Visualiseer aangename taferelen. Bijvoorbeeld, kunt u zich voorstellen een wandeling in een rozentuin of zachte blaadjes van een bloem openstelling, of vreedzaam oceaangolven. U kunt ook visualiseren dat je baarmoederhals is de openstelling geleidelijk aan de volledige 10 cm.

Herhaal ritmische zinnen 2. Bijvoorbeeld, kunt u het woord herhalen "te ontspannen." Denk aan "re" als je adem in en "laks" als je adem uit.

Adem 3 in door je neus en langzaam uitademen door je mond. Met deze techniek aan het begin en het einde van elke contractie. Dit ontspant je niet alleen, maar het biedt ook zuurstof aan uw baby.
4

Adem diep in, dan fluister klinkt als "hee" of "huh" als je uitademt door je mond. U kunt ook proberen te tellen tijdens de ademhaling. Tellen tot 3 of 4 als je adem in en tel opnieuw op hetzelfde nummer als je adem uit.
5

Maak je eigen patroon. Adem in en adem uit een bepaald aantal keren, eindigt elk patroon met een zachte klap. Houd je adem langer dan zes seconden.
6

Vraag je partner om te ademen met je. Dit zal helpen om uw ademhaling stabiel. Uw partner moet oogcontact maken met je. Houd handen of zet de handen van je partner op je schouders. Volg uw partner ademhaling patronen. Oefen dit voor de bevalling.