How to Get Rid van artritis pijn

Artritis kan een invaliderende aandoening zijn. Niet alleen kan het houden je 's nachts wakker en voel je je uitgeput elke dag, het kan je net zo goed als sommige van de meest eenvoudige activiteiten te stoppen van een aantal van uw favoriete. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je kunt ontdoen van artritis pijn en ga verder met je leven. Wat je nodig hebt
anti-inflammatoire voedingsmiddelen (rauwe voedingsmiddelen zijn best) op omega-3 vetzuur supplementen (teunisbloemolie, visolie, levertraan) op Twitter Verse gemberthee
anti-inflammatoire smoothies (vers fruit, kokosolie, boerenkool)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verander uw dieet, drastisch. Veel deskundigen het erover eens dat een dieet vol inflammatoire voedingsmiddelen verergert alleen het systeem, terwijl de gezonde, niet-inflammatoire voedingsmiddelen daadwerkelijk kan helpen om artritis te keren. Hoewel er zijn lijsten beschikbaar voor inflammatoire voedingsmiddelen (zie bronnen), de fail safe methode is om rauw voedsel die kunnen bestaan ​​uit noten, zaden, granen, fruit en groenten te genieten. Kopen van 2

Neem supplementen van omega 3 vetzuren, zoals studies hebben aangetoond dat zij helpen om pijn en stijfheid verlichten en zelfs schade aan kraakbeen door artritis te keren. Omega 3 is te vinden in teunisbloemolie, visolie en levertraan. Volg altijd uw arts of instructies van de fabrikant voor dosering informatie.

Drink gemberthee 3 of twee keer per dag. Niet alleen de warmte van de thee helpen om pijn te verdrijven, gember is een natuurlijke anti-inflammatoire die u kan helpen omgaan met klachten. Gewoon laten vallen een of twee dunne plakjes verse gember in heet water en steile gedurende 10 minuten. Zoeten met citroen en honing als je wilt.
4

Geniet van een verse smoothie nu en dan. Meng 2 bananen, een kopje bosbessen, mango of ander fruit, 2 eetl. van kokosolie en een blad van de boerenkool. Niet alleen is dit smoothie vol vitale voedingsstoffen, de componenten antioxidant en anti-inflammatoire eigenschappen. Als je wakker wetende dat het gaat om een ​​zware dag met uw artritis, vervang ontbijt met een smoothie.
5

Praktijk zachte yoga of Pilates te helpen uw lichaam actief tijdens verlichten gewrichtspijn en toenemende bewegingsvrijheid. Yoga en Pilates zijn beide zeer veelzijdig en elke dag kan worden aangepast aan uw wensen.