How to Get Rid van faalangst

Je moet een belangrijk product demonstratie op het werk te geven of je speelt in een band voor de eerste keer. Faalangst is een onderdeel van het mens zijn. Echter, het kan verlamde u en stop je te doen wat je echt wilt doen. Atleten ervaren. Muzikanten doen, ook. Bijna iedereen kan een incidentie van faalangst beschrijven. Om zich te ontdoen van het, kunt u niet bang, maar moet rechtstreeks met het. Technieken zoals ademhaling, emotionele vrijheid, ontspanning, visualisatie en praktijk werken allemaal. Maar je moet bepalen wat voor jou werkt om zich te ontdoen van het. Instructies
Conquering faalangst

Praktijk middenrif ademhaling 1. Dr Kate F. Hays suggereert een ademhalingsoefening om jezelf te trainen om te ademen van diep in je buik. Vast op je rug. Plaats een tijdschrift of krant op je buik. Laat al uw adem uit. Adem dan en proberen om het magazine te heffen door het inademen van lucht in je buik. Als je uitademt, moet het blad terug laten zakken naar beneden, net als uw maag. Als je meer bedreven, verwijder de lectuur en probeer de techniek. Vervolgens oefenen gelijkaardig ademhaling bij het zitten of staan.

Gebruik ontspanningstechnieken 2. Het is moeilijk om iets uit te voeren wanneer je angstig bent. Angst maakt je handen zweten, keel vernauwen, hart ras en meer. Om dit tegen te gaan, gebruiken methoden zoals progressieve relaxatie (systematisch ontspannen spieren van je tenen naar het hoofd), autogene training (afwisselend tussen spanning en ontspanning van de spieren) of zelf-hypnose (het verstrekken van suggesties voor een ontspannen geest). Luister naar rustgevende muziek voor een optreden te kalmeren.
3

Stel jezelf succesvol uitvoeren. Visualisatie technieken worden vaak gebruikt door atleten om de prestaties te verbeteren. Begin met het maken van een beeld van wat u wilt gebeuren. Als u wilt een halve marathon af te maken, stel je voor het overschrijden van de finishlijn. Denk na over wat je eruit zal zien, wat je hoort en wie je zult zien. Voeg zoveel mogelijk details aan het scenario mogelijk. MindTraining.net zegt dat als je niet kunt de afbeelding, maak je geen zorgen "zien"; ook het ervaren van de gevoelens en sensaties kunt u mentaal repeteren voor succes
4

Gebruik de Emotional Freedom Technique (EFT).. Gary Craig richtte de EFT techniek, die acupunctuurpunten of meridianen toegang. Door te tikken op bepaalde energiecentra, terwijl tegelijkertijd het gevoel intense emoties, kunt u de intensiteit van de betrokken emoties te verminderen. Sommige mensen kunnen angst en bezorgdheid

Praktijk 5 te verminderen binnen enkele minuten. Totdat u er zeker van. Of je gaat naar een toespraak huwelijk te geven of voor te stellen, kan repetitie vertrouwen te verbeteren. Repeteren in de voorkant van de spiegel of een vriend. Videoband uzelf of neem uw stem. Vergeet niet, het idee van repeteren is om zelfvertrouwen te vergroten. Als je nerveus in de voorkant van een camera zijn, beslissen of videotaping je zekerder of verhoging angst zal maken.