Foods te helpen uw Hair Grow Dik

Je kunt je hoofdhuid veel uitgeven met een $ 20 shampoo en conditioner, föhnen spaarzaam, plat ijzer met zorg, en trim gespleten haarpunten met regelmaat. Maar zelfs met de beste bedoelingen je haar misschien nog steeds dun en futloos blijven. Het geheim om je haar te laten groeien dik is niet alleen rust in de haarverzorging producten die u gebruikt. Als je wilt dikke lokken, is het tijd om aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet. Oorzaken van dun haar

Een normale hoofdhuid verliest ongeveer 50 tot 100 haren per dag. Dat bedrag neemt toe wanneer u een droge of shampoo blaas te vaak. En zijn er bepaalde factoren die ertoe leiden dat u aanzienlijk meer haar te verliezen, met inbegrip van ernstige stress, infectie en ziekte, operatie, bevalling, crash diëten, en bepaalde medicijnen, zoals de pil en antidepressiva. Wanneer haarverlies optreedt in een van deze manieren, begint te dalen in frequentie in de loop van zes tot acht maanden. (Referentie 1)
Protein Rich Foods

Haar
is voornamelijk opgebouwd uit eiwit keratine. (Referentie 2) Met inbegrip van eiwit-rijk voedsel in uw dieet kan je haar helpen om dikker groeien in de tijd, (referentie 3), maar het eten moet gezond eiwitten zijn. Als je een vleeseter, zijn voedsel zoals Cornish kip, entrecote of chuck steak, en mager gehakt of gemalen kalkoen. Als je een vegetariër, voedingsmiddelen met plantaardig eiwit of soja zijn geweldig voor haar. Bonen, magere zuivelproducten en eieren kunnen ook worden toegevoegd aan uw proteïne te verhogen. (Referentie 4)
Voedingsmiddelen met vitamine C

Hoewel mensen in de eerste wereld landen zelden lijden aan ernstige vitamine C tekorten (genaamd scheurbuik), mag u toch mild tekort ervan. Rokers name hun lichamen van vitamine C sneller afbreken dan niet-rokers. Zelfs een milde deficiëntie kan veroorzaken haren te splitsen en droog geworden, berooft je van die dikke, gezonde uitstraling. Om uw vitamine C te verhogen eet voedingsmiddelen zoals sinaasappelen, grapefruits en andere citrusvruchten, frambozen, veenbessen, tomaten, groene paprika's, spinazie en andere bladgroenten. (Referentie 5)
folates

Lees de fles bijna elke haargroei supplement en je zult folaat vinden, of de synthetische tegenhanger foliumzuur, vermeld als een ingrediënt . Foliumzuur is een B-vitamine die produceert en onderhouden van cellen. (Referentie 6) Dit betekent dat cellen over het hele lichaam, met inbegrip van de hoofdhuid en haarfollikels. (Referentie 7) Om meer foliumzuur in uw dieet, eet voedsel zoals lever, black-eyed peas, spinazie, asperges, broccoli, avocado, langkorrelige witte rijst, pinda's en tarwekiemen. (Referentie 6)
Essentiële Vetzuren

Als u een strikt veganistisch dieet volgen, moet u wellicht een tekort aan essentiële vetzuren, die op zijn beurt kan leiden tot haaruitval. Essentiële vetzuren (EFA) helpen bevorderen van een gezonde haargroei. (Referentie 8) Hoewel de deficiëntie is niet zomaar een veganistisch probleem. Als je niet genoeg omega-3 vetzuren, zoals walnoten, lijnzaad, sojabonen, garnalen en andere schelpdieren eten, koolzaadolie en tofu, kunt u er laag in vetzuren. (Reference 9) op