Niet alle cholesterol is slecht voor ons. Het voedsel dat we eten als rijk aan cholesterol kan verhogen onze cholesterolgehalte als alle cholesterol die door ons wordt gemaakt door onze eigen lever. Dus alles wat je eet op de top van dat, zal alleen maar toe te voegen aan hogere ongezonde cholesterolgehalte. Weten hoog cholesterol voeding en het vermijden van hen is cruciaal. De algemene vuistregel is alle voedsel van dieren van verzadigde vetten (slechte cholesterol) en voedsel uit planten veilig zijn. Je zou kunnen verdrijven de slechte cholesterol in je lichaam verzameld door het eten van voedsel rijk aan goed cholesterol of ook wel bekend als die meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten. Ook wel als de goede fat.All de lekkere en verleidelijke dingen zoals chips, koekjes, taarten en dergelijke voorkomen van de slechte vetten zoals gehydrogeneerde plantaardige oliën. Niet aan de salami, worst, lekkere chinese afhaalrestaurants, volvette yoghurt en andere zuivelproducten products.It vergeten is interessant om te weten dat garnalen, krab, sardines, lever, kalkoen, garnalen en kalfsvlees allemaal zijn geladen met slechte cholesterol. Dus niet alle vis is goed. Verder, ook weg te blijven van kokosolie, palmolie, dier nieren, hersenen, eend en goose.We kunnen worden overgeeft aan dim sims, gehakt vlees, boter en kokos. Blijf uit de buurt van voedsel hoog in verzadigd vet. Meer aandacht besteden aan verzadigde vetten in plaats van cholesterol gehalte als ze je lever produceert meer cholesterol dan required.There zijn veel misvattingen over de cholesterol in het voedsel om ons heen. De aanbevolen inname van cholesterol is 300 mg per dag en reduceert tot 200 mg als u last heeft van hoge LDL levels.So waar is de goede cholesterol. Ze zijn ook gevonden om je heen in verse groenten, fruit en volkoren granen. Als je niet weg kan blijven van vlees, substituut met vis die rijk is aan meervoudig onverzadigde vetten. Dus wat moet je eten? Appel, knoflook, soja producten, gedroogde erwten, tofu, papaja (papaya), tarwekiemen, broccoli, spinazie en kidneybonen zijn enkele van de gemakkelijk toegankelijke degenen. Vergeet niet te gaan door het voedsel labels voor de verschillende vetgehalte. Noten zoals amandelen, walnoten, pinda's en hazelnoten zijn een gemakkelijke manier om cholesterol in het bloed verlagen. Neem een volkoren boterham in plaats en eet zalm minstens twee keer per week. Koop altijd mager vlees. Geef jezelf een nieuwe impuls te verstoppen slagaders te voorkomen. Proberen en kijken naar noten, peulvruchten en granen in uw dieet. Eet meer van rijst, erwten en overschakelen naar de goede oude olijfolie voor je koken. Uiteraard onderhouden van uw gewicht en leven een actief leven.
