Kankerpreventie Dieet

Kanker is een verwoestende aandoening te wijten aan het hoge sterftecijfer, dus als je wilt voorkomen dat je deze ziekte als je ouder wordt je nodig hebt om uw preventieplan beginnen met wat je in je mond. Dieet kan een grote rol in uw gezondheid op lange termijn spelen, want er zijn voedingsmiddelen waarvan bekend is dat het risico op kanker te verminderen. Het vullen van uw dieet met deze superfoods is een geweldige verzekering tegen deze dodelijke ziekte. Groenten en Fruit

Op basis van uw dieet op groenten en fruit kan je beschermen tegen longkanker omdat groenten bevatten carotenoïden. Groenten en fruit ook het risico op borstkanker, terwijl soja vermindert het risico van prostate cancer.Try vijf porties fruit en groenten per dag eten, kiezen die rijk zijn kleur, aangezien ze meestal de meest voedingsstoffen en vitaminen. Voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, bosbessen en granaatappels zijn allemaal verpakt met kankerbestrijdende voedingsstoffen.
Grains

Kiezen vezelrijke volle granen dan tarwe verwerkte producten kan u beschermen tegen kanker, omdat ze uw spijsvertering te verbeteren, u sparen van darm of andere spijsvertering-systeem kankers. Volle granen bevatten ook fyto-oestrogenen, die de kans op het krijgen van bepaalde vrouwelijke reproductieve kanker kunnen verminderen. Kijk voor volkoren producten met ten minste vier gram vezels per portie, met als doel het krijgen van 28 tot 34 gram vezels per dag.
Foods te vermijden

Sommige voedingsmiddelen kan het risico op kanker, waaronder grote hoeveelheden rood vlees, die een hoge concentratie van vet. Vetrijke voedingsmiddelen mogen alleen make-up ongeveer 30 procent van je voeding intake.In bovendien kiezen voor het bakken bij het bereiden van voedsel in huis, zoals grillen kan invoeren kankerverwekkende stoffen, waarvan is aangetoond dat het kanker veroorzaakt. Tenslotte beperken uw inname van natrium, omdat het kan leiden tot een hogere bloeddruk en een algehele verzwakt immuunsysteem.