We hebben allemaal al eerder gehoord: het eten zorgt ervoor dat laat u gewichtstoename. Het moet geen verrassing zijn dat Amerika lijdt aan een van de slechtste (zo niet de laagste) obesitas probleem in de wereld. Er is zeker geen gebrek aan eten hier. Dus, wat geeft? Zijn de Amerikanen met overgewicht, omdat ze lui zijn? Is het omdat ze te veel geld om eten te kopen? Is het omdat ze te weinig geld en kan alleen veroorloven de goedkopere, minder gezond voedsel? Er zijn een aantal factoren die spelen in de reden waarom Amerika lijdt in de handen van een brede spreiding obesitas-epidemie. Om te beginnen, er zijn veel mensen die geloven dat de obesitas-epidemie werd veroorzaakt door diegenen die snacken in de late uurtjes verleden bedtijd. Echter, er is veel meer aan de hand dan dit. Eten 's avonds is geen mythe ... niet echt. Traditioneel eten 's avonds wordt niet gezien als een goede zaak, want de meeste mensen zijn een stuk minder actief' s avonds laat. In feite zijn de meeste mensen zijn in bed slaapt. De gedachte is dat iemand zal opstaan, ga dan naar de koelkast, snack op iets en ga dan terug naar bed. Als je iemand bent die dit doet, is er een goede kans dat je gewichtstoename. 'S Nachts, wanneer je lichaam minder actief is, wordt u metaboliseren dingen een stuk anders een stuk trager. Daarom zijn de meeste van wat je eet, dat doesn t krijgen opgeslagen als energie, verandert in vet. Als je wakker bent tijdens de dag, je bent meer actief, dus je bent metaboliseren eten tegen een hoger tarief. Vanwege dit, minder van wat je eet verandert in fat.However, is er ook het feit dat als je eet voedsel dat nie t goed voor je is, zul je gewicht. Zo heeft mijn oma te kampen gewichtsproblemen sinds mijn grootvader stierf meer dan twintig jaar geleden. Voor haar, eten was een troost. Gewoon de andere week toen ik met haar sprak, werd ze vermelden hoe zij zullen opstaan in het midden van de nacht en hebben een paar chocolate chip cookies met melk, want het maakt haar beter voelen en helpt haar slaap. Als je erover nadenkt, een paar chocolate chip cookies zo nu en dan won je geen pijn doen, maar als je merkt dat je het eten van een half pakket van chocolate chip cookies om de paar nachten, de tijd zal beginnen te vertellen over jou. Idealiter, het gewicht af te houden, moet je minder calorieën te verbruiken. Als u bent niet zo actief als andere mensen, je vooral moet je bewust zijn van je calorie-inname. De ochtend is de beste tijd om voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten consumeren. Dan, als de dag vordert, proberen vast te houden aan voedingsmiddelen die lager in koolhydraten en hoger zijn aan eiwitten. Een paar uur voordat je meestal naar bed, probeer niet om iets te eten. Voor de maaltijd, zorg ervoor dat je een glas water. Drinken vloeistoffen zoals water voordat je gaat zitten om te eten zal u helpen niet om zo veel te eten. Daarnaast neem kleinere hapjes wanneer je eet. Eet langzaam. Als je moet, leg je vork of lepel neer tussen elke hap. Langzaam eten niet alleen de spijsvertering, maar het geeft je een kans om een vol gevoel waardoor het beperken van uw voedselopname.
