Low-Fat Foods for Kids

om overgewicht bij kinderen en andere problemen te voorkomen, het ontwerpen van een vetarme maaltijd plan voor uw kind. Terwijl de gedachten van spruitjes en tofu kan het kind verschrikken, kunnen vetarme diëten concentreren op gezondere versies van veel van zijn favoriete voedsel plaats. Of je voedsel te bereiden jezelf of vertrouwen op een snelle fast-food opties, zal de juiste beslissingen te helpen aan lagere vet inname van uw kind. Betekenis

Hoewel veel mensen die eten ongezonde voeding op jonge leeftijd leren gezonde eetgewoonten later in het leven, anderen slechte gewoonten die blijven ver in de volwassenheid te ontwikkelen. Bovendien aandoeningen zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol beïnvloeden vele kinderen goed voor de volwassenheid. Een vetarm dieet zal dus de gezondheid van uw kind te verbeteren, zowel in het heden en de toekomst. Het is makkelijker en voordeliger om een ​​vetarm dieet beginnen als een kind dan te proberen om later te passen aan gezonde voeding in het leven na een leven van ongezond eten.
Breakfasts

Veel populaire ontbijt voedingsmiddelen zijn rijk aan schadelijke verzadigde vetten en transvetten. Gezonder, vetarme alternatieven voor deze voedingsmiddelen bevatten zemelen granen met magere melk, havermout en fruit.If je kind weigert om een ​​van deze gezondere opties te eten, maken hun ontbijt favorieten lager in vet met een paar vervangingen. In plaats van een kaas en spek omelet, maken haar een ei wit omelet met magere kalkoen bacon. In plaats van boter op pannenkoeken, gebruik dan een botersubstituut met gezonde, niet-gehydrogeneerde oliën zoals Smart Balance.
Lunches

Tenzij je aandacht, het is gemakkelijk om per ongeluk pack een vetrijke lunch op school voor uw kind. Terwijl de broodjes zijn potentieel grote vetarme opties, zijn veel lunch vlees verwerkt en hebben een hoog vetgehalte. Vraag uw lokale supermarkt u enkele van de lagere vetgehalte lunch vlees, zoals de meeste stukken rosbief of gegrilde kip te zien. Veel supermarkten hebben ook winkel-geroosterde kalkoen, dat is laag in vet in vergelijking met vele andere lunchvlees. Boven de sandwich met groenten en een niet-vette kaas. Zorg er ook voor volkoren brood en niet-vette mayo of mosterd gebruiken.

Als een kant, pak worteltjes of, als het kind dringt aan op chips, een lager vetgehalte variëteit. Vermijd te veel snoep in de lunch. Een stuk fruit als een perzik of een mango zal een beetje suiker te bieden zonder het hoge vetgehalte van een cookie of brownie.
Dinners

Gegrilde kip, mager varkensvlees en gebraden Turkije zijn alle vaste vetarme diner mogelijkheden. Neem contact op met uw lokale supermarkt om te zien of ze dragen bizons. Bison bevat minder gemiddeld vet dan de meeste andere vleessoorten, zoals rundvlees en zelfs kip, maar het smaakt veel als rundvlees. Als je bizons niet kunt vinden voor uw hamburgers, maak een Turkije hamburger plaats. In plaats van te dienen frieten, kiezen voor een gepofte aardappel of oven gebakken "friet."

Op nachten wanneer u geen tijd om te koken, te zoeken naar gezonde opties bij lokale restaurants hebben. Zelfs keten restaurants en fast-food restaurants, vaak berucht om hun ongezonde voeding, hebben nu vetarme alternatieven. Vermijd "gebakken" en in plaats daarvan kiezen voor "gegrilde" gerechten.
Snacks en Desserts

Voor snacks in de middag en 's avonds desserts, geef uw kind fruit, zoutloos pretzels , noten laag in verzadigd vet zoals amandelen of plantaardige speren. In plaats van vetrijke ijs, kijk voor verlaagd vetgehalte opties, zoals Skinny Cow of vetvrije bevroren yoghurt. Vermijd de meeste koekjes, cake en brownies, tenzij de producten bevatten afdichting de American Heart Association's voor hart-gezond eten. Voor een gezondere kijk op klassieke desserts en gebak, op zoek naar recepten die gezondere ingrediënten zoals eiwitten en olijfolie voor eieren en boter te vervangen.