Low-Fat Fruit diëten

Groenten zijn over het algemeen low-fat, low-calorie voedsel vol met essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Het opnemen van fruit in een goed uitgebalanceerd dieet kan u helpen een gezond gewicht gewicht te verliezen en of te behouden. Voor een optimale gezondheid, moet de vrucht groep worden opgenomen in een dieet dat bevat ook groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Nuttigen van een dieet alleen van fruit kan leiden tot tekorten in bepaalde voedingsstoffen ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren (zie referentie 1). Hoeveel Fruit is genoeg?

Een vetarm dieet met inbegrip van groenten is onderdeel van een gezonde levensstijl, volgens de New Food Piramide van de USDA. De USDA beveelt aan dat de hoeveelheid fruit een individuele behoeften is gebaseerd op leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. Bijvoorbeeld, de meeste gezonde volwassenen verbruiken 1 1/2 tot 2 kopjes per dag (zie referentie 2). Omdat de meeste vrucht bevat weinig tot geen vet (met uitzondering van avocado's, waarvan het hart-gezonde monosaturated vet bevatten), zijn ze een heilzame aanvulling op een gewichtsverlies programma, binnen matiging.
Streven naar Verscheidenheid

Bij de beslissing welke vruchten te nemen in uw dieet, streven naar afwisseling. Fruit is goed bereikbaar en de meeste soorten is te vinden op uw lokale markt of de markt van de landbouwer. Kies vruchten die in het seizoen, omdat zij beter zal smaken en minder kosten. Vetarm vruchten vol met voedingsstoffen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, bananen, appels, sinaasappels, mandarijnen, perziken, pruimen, meloen (watermeloen, cantaloupe, honingdauw), bessen (frambozen, bosbessen, aardbeien, bramen), gedroogd fruit en 100 procent vruchtensappen. Wanneer bepaalde vruchten niet beschikbaar zijn fris, kopen ze bevroren zolang er geen toegevoegde suikers. Vergeet niet dat de avocado's en tomaten ook worden beschouwd als vruchten (zie referentie 3).
Fruit in een evenwichtige voeding

Om uw dieet fruit-vriendelijke terwijl lage -vet, beoordeelt de andere soorten van voedsel dat je eet evenals hun porties. Kies koolhydraten van de volkoren variëteit waaronder brood, granen, rijst en pasta. Verbruiken groene bladgroenten, peulvruchten zoals zwarte bonen en kikkererwten, eiwit uit mager vlees, zoals kippenborst zonder vel, evenals vis en vetarme zuivelproducten. Beperk uw inname van vet door te kiezen voor vetarme kazen, vetarme salade dressings en andere specerijen in plaats van de volvette rassen. Door het eten van een mix van andere vetarm voedsel samen met uw dagelijkse inname van fruit, zal je gewicht verliezen - zolang je besteden meer calorieën per dag dan u nemen (zie referentie 1) op Twitter <. br> "Fad" Fruit Diets

All-fruit diëten zijn zeer omstreden omdat ze worden vaak beschouwd als "rage", of ongezonde voeding met de verwachtingen van onmiddellijke gewichtsverlies. Terwijl de meeste gezondheidswerkers waarschuwen tegen hen, anderen zweren bij hun vermogen om te helpen gewicht te verliezen, evenals ontgiften van het lichaam binnen een kort tijdsbestek. Hoewel vetarm, zodra een all-fruit dieet is beëindigd of de persoon opgeeft, de kilo's meestal terug te keren - en dan sommige

.