Maag Oefeningen voor de gasten

Een persoon die een fysieke handicap stelt met veel fysieke beperkingen die gevoelens van pijn en gevoelloosheid kan inhouden. De sleutel voor mensen met een handicap is om oefeningen tegemoet te komen aan fysieke beperkingen. U kan nodig zijn om elastiekjes, pols en enkel gewichten of halters nemen. Afhankelijk van de mate van arbeidsongeschiktheid, kunt u de oefeningen aanpassen door het uitvoeren van hen, terwijl liggend op de vloer of zittend in een stoel. Praat met een arts of fysiotherapeut alvorens een oefenprogramma om ervoor te zorgen het programma past bij uw individuele wensen en conditie. Crunches

Crunches
zijn maag oefeningen die kunnen worden uitgevoerd door het optillen van de schouders van de vloer. Deze beweging zorgt ervoor dat de buikspieren aan flex, die verder versterkt de regio. Volgens military.com, een andere optie is om je heupen tillen van de vloer, een zogenaamde omgekeerde crunch. Dit zal ook flex je buikspieren. Als je zit, buig naar voren lichtjes en flex je buikspieren. Houd dit 10 seconden. Herhaal deze 10 keer en je zal de spieren werken voelen.
Chair Oefeningen

Afhankelijk van het soort handicap je hebt, kan Yoga voordelen opleveren voor de versterking van uw maagstreek . Volgens yogawiz.com, als je wilt om de toon van de bovenste maag beginnen met zitten aan de rand van een stoel. Leg je armen naar de zijkant, terwijl het strekken je rug. Contract je buikspieren. Leun langzaam terug, zodat je je bovenrug contact opnemen met de achterkant van de stoel te voelen. Als u wilt dat de toon van de onderbuik, vasthouden aan de leuning van de stoel, terwijl het verhogen van je knieën voor je kin niveau. Als deze oefening te moeilijk is, te verhogen slechts een knie voor je op een moment.
Resistance Band en Yoga oefeningen

Plaats
een weerstand band over een deurknop en zitten in een stoel tegenover de tegenovergestelde richting. Doe een crunch terwijl het zitten en buig naar voren terwijl de band over je schouder. Dit zal de band te rekken. Je zult je buikspieren contract, waarvan de bovenste maagstreek richt voelen.

Volgens yogawiz.com, voor een lagere buik uit te oefenen, probeer dan een yoga "Cat Pose." Dit kan gedaan worden door het plaatsen van beide handpalmen en knieën op de vloer (alsof je gaat kruipen). Trek je onderbuik in door overkoepelende je rug. Stel je een kat dit doet. Dan, kantel je hoofd naar achteren, zodat je gezicht wijst naar het plafond. Terug naar de uitgangspositie. Deze oefening kan worden aangepast voor een stoel bij zitten op de rand met een rechte rug en armen rustend op de bovenbenen of aan de zijkanten. Nogmaals, boog je rug en kijk recht omhoog naar het plafond. Zoals met de meeste yoga-oefeningen, ademhaling met bewuste en uitademen helpt om zuurstof circuleren door het hele lichaam.