Manieren om Restless Legs Syndrome Ontlast at Home

Restless Legs Syndrome (RLS) is een neurologische aandoening die patiënten veroorzaakt aan de constante behoefte om de benen te bewegen, vooral tijdens perioden van rust voelen. Dit kan een verandering in uw slaappatroon veroorzaken, en het slaaptekort kan een negatieve invloed hebben op je leven. Er zijn een aantal over-the-counter medicatie uw arts kan voorschrijven voor deze aandoening, maar er zijn ook een aantal praktijken die u kunt gebruiken thuis om te helpen verlichten van het Restless Legs Syndroom. Tips for Relief

Een wandeling voor het slapen gaan kan soms helpen met de gevoelens van onrust in je benen. Endorfines vrijgegeven door middel van oefening kan een meer rustgevende slaap te bevorderen. Bij RLS aanvallen tijdens de nacht, uit bed en loop rond de slaapkamer. U kunt ook proberen te wrijven je voeten bij elkaar en wiebelen je benen in bed om wat hulp te krijgen.

Neem een ​​multivitamine in uw aanvulling regime. Volgens neurologie professor Ronald F. Pfeiffer, MD, onderzoekers geloven dat ijzertekort een rol in RLS kunnen spelen. Foliumzuur wordt ook verondersteld deficiënt in bepaalde patiënten. Beide voedingsstoffen in een multivitamine. Dr Pfeiffer adviseert het stoppen of verminderen van cafeïne als u lijdt aan RLS. Stoppen met roken is ook aangetoond om hulp te bieden voor sommige patiënten.

Stress en het gevoel van overhaast slapengaan voorbereiding
kan bijdragen aan RLS. Het handhaven van een rustige tijd voordat bed om jezelf de tijd om te ontspannen en te ontspannen kan het minimaliseren van de symptomen van RLS. Ook naar bed gaan voordat je het podium van extreme vermoeidheid bereiken nuttig kan zijn. Probeer niet te slaappillen of alcohol te gebruiken om te slapen, omdat deze relaxants kan een afhankelijkheid creëren.
Folk remedies

Niemand kan verklaren waarom maar sommige RLS-patiënten hebben gemeld verlichting van het plaatsen van een bar van ongeparfumeerde zeep tussen de matras en de plaat aan de voet van het bed. Deze folk remedie is opgenomen in diverse boeken en op websites, waaronder de Aarde Clinic. Deze dezelfde site meldt dat sommige mensen hebben gevonden succes met het nemen van een eetlepel rummelasse elke dag.

Earth Clinic
lijst ook appelazijn als een andere mogelijke remedie voor RLS-symptomen. Probeer twee theelepels in een glas water. Gebruikers op dezelfde site gemeld krijgen van hulp door wrijven hun benen met appelazijn voor het slapen gaan. Andere gebruikers adviseren dat het vermijden van deodorants die aluminium en ook het vermijden van kunstmatige zoetstoffen behulpzaam zijn geweest bij het overwinnen van de symptomen van RLS.