Manieren om te roken Tabak Stop

Roken is een gewoonte die kan levensbedreigend zijn. Vijfentachtig procent van de mensen met longkanker zijn rokers. Ondanks de gezondheidsrisico's, zullen de mensen nog steeds roken van een harde gewoonte te breken. Als je wilt stoppen met roken, kan het gewoon een kwestie van het vinden van de juiste strategie die voor u werkt. Gezinsondersteuning, niet meer roken situaties en cognitieve gedragstherapie kunnen allemaal helpen stoppen. Family Support

Zorg ervoor dat u familie ondersteuning bij stoppen met roken. Dit zou kunnen betekenen vragen aan uw familie om meer geduld te hebben als je prikkelbaar of het veranderen van uw levensstijl thuis dus het is minder stressvol. Als andere gezinsleden rook, vraag hen dan om niet te roken voor u of om buiten te roken. Als u ervoor kiest om meer lichaamsbeweging als onderdeel van uw stop-roken programma te doen, maken het een familie aangelegenheid, zoals fietsen of naar het park. Zorg ervoor dat u uw familie vaak te bedanken voor het ondersteunen van je.
Avoidance

Als u gevoelig bent voor roken vanwege bepaalde situaties, onderdeel van uw strategie zijn moet zijn om die te voorkomen situaties. Als je de neiging om te roken wanneer je vrienden neem een ​​sigaret pauze of als je uit te gaan met vrienden voor een drankje en ze roken, voorkomen dat deze hobby en laat je vrienden weten waarom. Suggereren ze ontmoeten bij de waterkoeler of naar restaurants die niet toestaan ​​roken.
Cognitieve gedragstherapie

Met cognitieve gedragstherapie, een geestelijke gezondheid counselor helpt bedenken strategieën voor u te gedragen, anders denken en voelen over een bepaald probleem of situatie. Roken kan worden aangepakt op deze manier. Je zou kunnen worden geleerd om zich te ontdoen van automatische negatieve gedachten (mieren), die zou kunnen leiden u om te roken. Bijvoorbeeld, als je mieren leiden tot hoge stress, wat leidt u om te roken, het stoppen van de mieren en te vervangen door positieve gedachten misschien voelt u minder kans om te roken. Als je gedachten leiden tot hoge emoties die leiden tot roken, kan cognitieve gedragstherapie u leiden tot het beteugelen van die emoties.