Meervoudig onverzadigd vet versus verzadigde vetzuren

Als het gaat om hartziekten , is het belangrijk te weten wat vetten zijn gezonde vetten en welke niet . Verzadigde vetten is bekend dat een hoog cholesterol te bevorderen en uiteindelijk kan leiden tot hart-en vaatziekten . Meervoudig onverzadigde vetten is bekend dat ze meer hart gezond te zijn en kan cholesterol te verlagen. Chemische Verschil

Verzadigde vetten
bevatten geen dubbele bindingen tussen de koolstofatomen , waardoor deze vetten zeer moeilijk te verteren . Meervoudig onverzadigde vetten bevatten een dubbele binding tussen de koolstofatomen , waardoor ze gemakkelijker voor je te breken .
Foods Met Verzadigde vetten

Veel voedingsmiddelen mensen
bevatten verzadigde vetten . Wanneer bij de supermarkt , controleer altijd de voedingswaarde van alle voedingsmiddelen . Verzadigde vetten hebben de neiging om te worden gevonden in rundvlees, varkensvlees , kaas , volle melk , boter, room , kokosolie , palmolie en cacaoboter .
Foods Met Meervoudig onverzadigde vetten

Meervoudig onverzadigde vetten > wordt vaak aangeduid als de ' goede vetten . " Meervoudig onverzadigde vetten zijn voedingsmiddelen zoals vis , noten , zaden , plantaardige oliën ( olijf- , koolzaad en soja variëteiten ) , olijven en walnoten . Maak meervoudig onverzadigde vetten ongeveer 30 procent van uw dieet .