Natural Cures voor Seizoensgebonden depressie

Seizoensgebonden depressie of Seasonal Affective Disorder (SAD), treft veel mensen die wonen in gebieden met lange winters. De aandoening wordt veroorzaakt door de afwezigheid van licht, en die een alternatief voor het ontbreken natuurlijk zonlicht is een van de manieren om ED te behandelen. Andere natuurlijke geneeswijzen zijn direct beschikbaar, maar sommige betrekken reizen naar een warmere, lichtere klimaat, al was het maar voor een paar dagen. Wat is SAD en Wie loopt risico?

Meeste mensen die ervaren SAD symptomen in de late herfst of vroege winter te ontwikkelen. Een paar mensen ervaren SAD symptomen in de zomer, maar voor de meeste, het is een aandoening die wordt geleverd met de lange winterdagen, bewolkte luchten en het gebrek aan blootstelling aan de zon. SAD is niet alleen een passerende slechte dag, maar een medisch erkende aandoening die voortduurt in de tijd en maakt het moeilijk voor de persoon om normaal te functioneren. Niet verrassend, mensen die in gebieden met lange, donkere winters wonen zijn meer vatbaar voor SAD. Ook vrouwen lopen een groter risico, en dus zijn degenen die een familielid met de ziekte. Mensen tussen de leeftijden 15 en 55 hebben meer kans op ED dan kinderen of ouderen
Symptomen

De Mayo Clinic noemt de volgende als symptomen van SAD:. Depressie; hopeloosheid, angst, verlies van energie, sociale terugtrekking, verslapen, verlies van interesse in activiteiten die u ooit genoten, veranderingen van de eetlust, vooral een verlangen naar voedsel met een hoog koolhydraten, gewichtstoename;. en moeite met concentreren en verwerken van informatie

SAD Lampen en Natural Light.

Veel SAD lijders
zweren bij SAD lampen, of lichtbakken. Deze lampen geven ongeveer 10 maal het licht van een gemiddelde woonkamer lamp. Mensen zitten bij de lamp of licht voor 30 minuten of meer per dag. De lampen kunnen chemische reacties in de hersenen die helpen verlichten SAD triggeren. Het is nog beter om buiten te komen en te genieten van de zeldzame zonnige winterdagen. Een studie wees uit dat een uur doorgebracht buiten in de zon was de moeite waard 2 1/2 uur met de SAD lamp. En als dat al mogelijk is, een deel van de winter door te brengen in een zonniger klimaat.
Veranderingen in het dieet

SAD triggers een verlangen naar koolhydraten, wat kan leiden tot gewichtstoename. De gewichtstoename kan de depressie. Phylameana lila Desy, die regelmatig schrijft over holistische geneeswijzen, raadt mensen maken een aantal ernstige veranderingen in hun diëten om SAD te bestrijden: een vetarm dieet zonder te veel eiwit, het elimineren van cafeïne, geraffineerde suikers en meel, en het nemen van een dagelijkse vitamine met magnesium , B complex en mineralen. Andere studies suggereren dat koffie helpt depressie te voorkomen.
Andere remedies

Phylameana lila Desy
raadt een holistische benadering van de behandeling van SAD. Naast lichttherapie, ze adviseert mensen om een ​​soort van aërobe oefening te doen en 30 minuten per dag buiten door te brengen als dat mogelijk is. Zij beveelt ook Sint Janskruid, andere kruiden en aromatherapie - specifiek, mosterd bloem essences. Het is belangrijk om geen kruidenmiddelen bespreken met uw arts, omdat ze negatief kan reageren met voorgeschreven medicatie.