Natural Cures voor Slapeloosheid

Of op korte termijn of chronische, slapeloosheid kan een echt verzwarende ervaring. Veel mensen houden niet van het gebruik slaappillen als een remedie, hetzij omdat ze niet graag de bijwerkingen of omdat ze andere medicijnen die niet goed reageren met de pillen. Hoewel u altijd met uw arts te praten over een medisch probleem, de Mayo Clinic adviseert een aantal alternatieve technieken om slapeloosheid te genezen, zonder toevlucht te nemen tot medicatie. Stel Plan

Een van de beste gewone behandelingen voor slapeloosheid is gewoon om naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip iedere dag, ook in de weekenden.
Slaapkamer gelijk Slaap

Vermijd het gebruik van uw slaapkamer voor een ander dan slapen en vrijen activiteit. De vereniging zal uw slaperigheid te verhogen op een psychosomatische niveau.
Ontspannen

Als je merkt dat je woelen en draaien voor meer dan vijftien minuten, uit bed en iets doen ontspannen. Een boek lezen of tv kijken zal je geest opstijgen van de inspanning van slapen.
Vermijd cafeïne en nicotine

cafeïnehoudende dranken
zal je wakker te houden, net als nicotine. Neem ze niet binnen zes uur van uw beoogde bed tijd.
Niet Nap

Dutje kan gooien uit uw interne klok en maken het moeilijker om naar slapen 's nachts. Macht door elke middag slaperigheid en een set slaap schema te houden.