Natural Foods om hoge bloeddruk te verlagen

De American Heart Association schat dat een op de drie volwassenen in de Verenigde Staten heeft last van hoge bloeddruk, ook wel bekend als hypertensie. Terwijl artsen kunnen een verscheidenheid aan medicijnen te helpen voor te schrijven, zijn er ook enkele natuurlijke toevoegingen aan uw dieet dat kan helpen bij het verlagen van uw bloeddruk. Dergelijke maatregelen moeten met een arts eerst te bepalen of ze veilig voor u om toe te voegen aan uw huidige dieet en medicijnen zijn worden besproken. Dieet

De DASH dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension), richt zich op het beperken van het zout en natrium in de voeding, en geeft gedetailleerd eten richtlijnen.
Supplementen

Hawthorne
, knoflook, visolie en foliumzuur supplementen zijn allemaal verbonden, door middel van verschillende studies, tot verlaagde bloeddruk.
Kalium

Zes of meer porties van kalium-rijke groenten en fruit per dag kan uw bloeddruk verlagen. Voorbeelden hiervan zijn bananen, meloen, spinazie, rozijnen en winter squash.
Calcium

Magere melk, magere yoghurt en groene bladgroenten bevatten calcium die kunnen helpen om te verlagen hoge bloeddruk.
Fotochemicaliën

De fotochemische 3-N-butylphthalide kan helpen met een hoge bloeddruk. De enige bekende groente om deze chemische stof bevatten, is selderij.
Spices

Cayenne peper
helpt goede doorbloeding te bevorderen. Dit kan worden gebruikt als specerij, of - voor de dapperder patiënt - opgelost in een half kopje warm water

.