Natuurlijke behandeling voor volwassen ADD

Voor volwassenen die lijden aan Attention Deficit Disorder (ADD) kan het moeilijk zich te concentreren op alledaagse taken. In de afgelopen jaren, stimulans (bijvoorbeeld Ritalin) en nonstimulant medicatie (bijvoorbeeld Strattera) zijn ontwikkeld en toegepast voor de behandeling van ADD. Deze medicijnen zijn gewoonlijk effectief. Toch behandelen ze de symptomen alleen indien consequent genomen. Ze kunnen een afhankelijkheid om de symptomen onder controle te creëren, en sommige volwassenen willen niet een afhankelijkheid ontwikkelen. Je Bent Wat Je Eet

Een manier van het behandelen van ADD is het maken van aanpassingen in uw dieet om hersenactiviteit en het vermogen zich te concentreren verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog eiwit (dwz bonen, mager vlees en noten) zijn effectief bij de behandeling van ADD symptomen en algemene voeding, dat kan invloed hebben op hoe vitaminen of supplementen te behandelen ADD geweest. Verhoog uw inname van complexe koolhydraten uit groenten en fruit rond etenstijd te helpen slapen 's nachts. Naast het vergroten inname van bepaalde voedingsmiddelen, gelijkteken inspanning voren worden gebracht te verminderen of zelfs te elimineren voedingsmiddelen die kunnen worden brandstof ADD symptomen. Enkelvoudige koolhydraten zoals suiker zijn bekend om de symptomen die de meeste volwassenen proberen te beheersen verhogen.
Neem Uw Vitaminen

Naast het verstrekken van essentiële voedingsstoffen voor de algemene gezondheid, vitamines en supplementen zoals zink en oliën met omega drie vetzuren (bijvoorbeeld visolie en teunisbloemolie) zijn gevonden om de symptomen van ADD verminderen. Studies hebben aangetoond dat zink verminderen symptomen van hyperactiviteit en impulsiviteit. Zink kan direct worden genomen als een aanvulling of gevonden in vis, rood vlees, bonen, noten en volle granen. Omega 3 vetzuren aangetoond hyperactiviteit, onoplettendheid verminderen en ontvangen aantal mentale helderheid. Omega vetzuren zijn te vinden in een aantal vissen zoals zalm, tonijn, forel en sardines.
Verander je gedrag

Uw levensstijl kan hebben een significant effect op je ADD, positief of negatief. Om ADD symptomen te verminderen, proberen zeven tot acht uur slaap per nacht te krijgen. Dit kan moeilijk zijn voor de meeste mensen, dus je kan hebben om je dagelijkse schema (dwz gaan eten in 06:00 om te beginnen ontspannen en klaar voor bed met 8 uur) bij te stellen. Oefening twee tot drie keer per week is een onderdeel van een normale "gezonde" routine. Voor volwassenen met ADD, kan lichaamsbeweging helpen om hun hyperactiviteit heroriënteren en helpen hen te zetten in productieve energie. Stress en angst kunnen ergeren ADD symptomen. Overweeg het beoefenen van yoga of meditatie om de gebeurtenissen van stress te verminderen. Het kan ook zo simpel zijn als het leren ademhalingstechnieken zelf kalm te blijven tijdens stressvolle tijden.