Natuurlijke manieren om Geheugen & Concentratie Verhoog

Een sterke herinnering begint met een gezonde hersenen. Je hersenen blijft de hele tijd te ontwikkelen en te veranderen, en er zijn manieren om het te versterken. Naast het verbeteren van je geheugen en het vermogen om zich te concentreren, deze tips en oefeningen hebben de toegevoegde bonus van het behoud van de hersenen, waardoor je mentaal scherp als je ouder wordt. Drank omhoog
drinken met mate kan verbeteren geheugen vaardigheden.

Terwijl drinken kan zwaar hersencellen gerelateerd aan herinneringen te vernietigen, recente studies hebben aangetoond dat matige drinkers beter doen op het geheugen tests dan niet-drinkers en zware drinkers. Er kunnen op lange termijn voordelen voor het geheugen ook. Een studie uitgevoerd in Frankrijk, dat 4.000 mensen volgden ouder dan 65 jaar bleek dat degenen die tot twee glazen wijn geconsumeerd per dag waren 45 procent minder kans op de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen dan niet-drinkers.
Eat Right

De antioxidanten in bosbessen beschermen hersencellen.

Bepaalde voedingsmiddelen zijn gunstig voor de gezondheid van de hersenen, kan het verbeteren van het geheugen en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer en dementie. Voedingsmiddelen zoals vis, walnoten, pompoenpitten en lijnzaadolie zijn rijk aan omega-3, wat goed is voor de hersenen. Groenten en fruit geladen met antioxidanten, zoals bosbessen of spinazie, hersencellen beschermen ook tegen beschadiging. Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet niet alleen effect hebben op uw vermogen om te concentreren, maar ook het risico van dementie, dus sturen duidelijk of beperk uw inname.
Slaap en lichaamsbeweging

Als je hersenen is beroofd van slaap, het zal niet werken aan zijn volledige capaciteit. Geheugen-verbeterende activiteit plaatsvindt tijdens de diepste stadia van de slaap, dus is het belangrijk om een ​​goede nachtrust te krijgen om ervoor te zorgen dat uw leren en onthouden capaciteiten niet in het gedrang. Uitoefening verhoogt de zuurstof naar de hersenen, die uw vermogen om informatie te herinneren verbetert. Uitoefening vermindert ook het risico op diabetes, wat kan leiden tot geheugenverlies.
Oefen Uw Hersenen

Je moet je hersenen te stimuleren te houden groeien en ontwikkelen. Leren van iets nieuws en uitdagend geeft je hersenen een workout - en helpt de ontwikkeling van zenuwbanen om het geheugen en de concentratie te verbeteren. Een nieuwe taal leren of werken bij een kruiswoordpuzzel zijn activiteiten die mentale inspanning en stimuleren je hersenen te ontwikkelen. Aanpakken van een muziekinstrument is een geweldige manier om de hersenen te stimuleren en te leren proces geluiden, die uw vermogen om te focussen verhoogt.