Natuurlijke manieren om lagere bloedsuikerspiegel

Bloedsuiker of glucose wordt gevormd na onze spijsvertering voedsel afbreekt. Het is ook opgeslagen in ons lichaam en gebruikt voor energie. Het hormoon insuline geeft toegang glucose aan cellen. Cellen soms resistent voor insuline. Dit maakt glucose op te bouwen in ons systeem waardoor verhoogde bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de controle bloedsuiker kan helpen. Noten bevatten gezonde vetten die controle bloedsuiker door het voorkomen van honger tussen de maaltijden. Sommige gezonde moer rassen zijn amandelen, walnoten, pinda's, cashewnoten, paranoten en macadamia noten. Avocado's bloedglucose verlagen door het verhogen van de gevoeligheid voor insuline. Zoete aardappelen bevatten carotenoïden die anti-oxidanten, die een positieve invloed hebben op insuline. Ze bevatten ook chlorogeenzuur dat bestrijdt insulineresistentie. Kaneel is rijk aan vezels en bevat natuurlijke verbindingen die de effecten van insuline te controleren. Uien bevatten hoge niveaus van antioxidanten en kan aanzienlijk verminderen bloedsuikerspiegel. Knoflook verhoogt de productie van insuline en gevoeligheid. Het bevordert een gezonde cholesterolspiegel en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Lijnzaad bevat omega-3 vetzuren die helpen om de bloedsuikerspiegel te controleren. Kersen hebben een hoog gehalte aan antioxidanten, verhogen insuline output en beschermen tegen diabetes. Citroenen bevatten limoneen en rutine, gezondheidsbevorderende stoffen die helpen glucose evenwicht te herstellen.
Veranderingen in levensstijl

Eet meerdere kleine maaltijden per dag om je lichaam te houden van het gevoel van honger. Als je erg hongerig zijn, het lichaam verhoogt suiker niveaus te compenseren voor gebrek aan voedsel. Eet volkoren koolhydraten, magere eiwitten, groenten en vis.

Oefening
kan helpen minnaar suikerspiegel. Nemen van een stevige 20 minuten lopen per dag kan u helpen om effectief te beheren glucosespiegels.

Als je begint te angstig of gestrest voelt, haal diep adem en ontspan. Stressvolle situaties veroorzaken ons lichaam om hormonen vrijkomen in onze bloedbaan dat verhogen bloedsuikerspiegel.