Natuurlijke manieren om te helpen met stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door voedingstekorten, hormonale onbalans en vele andere factoren. En, terwijl stemmingswisselingen komen vaak voor, kunnen ze storend zijn voor het dagelijks leven. Het creëren van de juiste voedingsbalans tijdens een verblijf actief kan een positieve invloed op de stemming hebben. Daarnaast zijn er verschillende kruiden en voedingssupplementen die kunnen helpen de hersenen produceren chemicaliën die het voor een optimale werking. Voeding

vinden van de juiste voedingsbalans is een belangrijke stap in het beheersen en verminderen van stemmingswisselingen. Volgens Rebecca K. Kirby, MD, MS, RD, hele en natuurlijke voeding los voedingsstoffen langzamer dan verfijnd en suikerhoudende voedingsmiddelen. Dit maakt het mogelijk de hersenen te blijven om de voeding te gebruiken van uw maaltijd voor de uren na het eten. Het eten van suikerhoudende en zetmeelrijke geraffineerde voedingsmiddelen hebben de neiging om de hersenen van een plotselinge uitbarsting van energie te geven, maar, want het is niet duurzaam, een crash snel volgt. Andere stemming destabilizers je bent waarschijnlijk tegenkomen gedurende de dag zijn cafeïne, alcohol en snoep. De eerste stap in het vinden van uw optimale voedingsbalans is bewustzijn, als u zich bewust bent van hoe bepaalde voedingsmiddelen invloed hebben op je stemming, na verloop van tijd kun je onkruid uit de daders en de maat van uw dieet om uw behoeften te passen.
Oefening

Actief blijven is net zo belangrijk als voeding bij een poging om te reguleren en te verminderen plotselinge stemmingswisselingen. Volgens de Mayo Clinic, kan uitoefenen stimuleren van de productie en afgifte van chemicaliën in de hersenen. Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan de hersenen om de chemicaliën die het nodig heeft in een stabiele gezonde toestand te blijven produceren en vrij te helpen. Oefening fungeert ook als een stress instrument reductie. Na een lange dag wanneer u zich moe en versleten, een stevige wandeling of een run kan energie en stemming te verbeteren, terwijl ook het lichamelijke gezondheid en uiterlijk.
Supplementen

Een gezonde balans in voeding en lichaamsbeweging kunnen uw lichaam en de hersenen de tools en stimulatie die het nodig heeft voor een goede gezonde functie te geven. Daarnaast zijn er verschillende voedings-en kruiden-supplementen op de markt die u kunnen helpen beheersen en reguleren je stemming. Sint Janskruid is de meest gebruikte kruiden-behandeling voor stemmingswisselingen en depressie. Het kan worden gevonden als een tinctuur, capsule of thee, of je kunt verzamelen of kopen van de verse of gedroogde planten en maak een thee van de bloemen. Sint-janskruid kan de hersenen het vermogen om serotonine te produceren, een chemische stof die reguleert en verbetert de stemming te stimuleren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het aminozuur, 5-hydroxytryptofaan (5-HTP), kan helpen stabiliseren en verbeteren van stemmingswisselingen door het verstrekken van de chemicaliën en voedingsstoffen die de hersenen nodig om serotonine te maken. De hersenen gebruiken tryptofaan, een chemisch afgeleid van voedingsmiddelen, tot 5-HTP te maken. De 5-HTP wordt vervolgens gebruikt om serotonine. Het nemen van een 5-HTP aminozuur supplement kan helpen de hersenen met de instrumenten die zij nodig om belangrijke stemmingsstabiliserende chemicaliën produceren. De Universiteit van Maryland Medical Center adviseert nemen 50 mg 5-HTP supplementen tot drie keer per dag.