Nek Houding Oefeningen

Het enige wat je hoeft te doen is kijken naar het aantal ergonomische producten op de markt om te weten dat de houding is een grote zorg van deze dag . Slechte houding kan leiden tot een aantal langdurige en invaliderende problemen van carpaal tunnel en spanningshoofdpijn tot rugpijn . Als je bezorgd bent over het verbeteren van je houding , zijn er een paar oefeningen die je kunt doen om je rug te versterken en verbeteren van je houding . Schouder Blade Squeeze

Zit
op een kruk of een stoel zonder armen . Instoppen je kin en til je borst . Samen te trekken je schouderbladen . Houd gedurende vijf seconden en ontspan . Herhaal .
Hals Extensies

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar ongeveer zes centimeter van een muur
. Plaats een kleine weerstand of yoga bal tussen je hoofd en de muur . Begin met je kin uitsteekt uit over je borst . Langzaam trekken je nek , zodat je oren zijn parallel aan je schouders . Til je borst , verlaag je kin en druk in de bal als je dit doet .
Dumbbell Shrug

Stand
met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Houd een halter in elke hand met je handpalmen naar binnen gekeerd . Langzaam verhogen en verlagen van uw schouders . Niet rollen je schouders , in plaats daarvan , breng ze direct op en neer

.