Nek spierscheur Behandeling

Uw hals bestaat uit zeven kleine wervels beginnen bij de basis van de schedel, volgens de American Chiropractic Association. Ook wel de cervicale wervelkolom, je nek ondersteunt het volledige gewicht van het hoofd, die kan bijna 12 pond. Ongevallen, vallen, krachtige effecten, veroudering en zelfs zitten voor langere tijd kan de nek van invloed op negatieve manieren. Geschat wordt dat 10 procent van de Amerikanen nekpijn tegelijkertijd, volgens het bewegingsapparaat Report. Oefening

Oefening
is de meest aanbevolen behandeling voor chronische benauwdheid, spierpijn en spanningen in de nek. Dr Graeme Teague, een back-pijn expert en auteur op het onderwerp, geeft aan dat nekpijn is 230 procent pijnlijker dan pijn in de onderrug. De Universiteit van Maryland raadt verschillende eenvoudige nek oefeningen. Tip je hoofd langzaam terug, zodat je op zoek bent naar het plafond. Houd die gestaag poseren voor ongeveer 5 seconden. Als je nek begint te beven voor de telling van vijf, het terug naar de oorspronkelijke positie. Doe deze oefening vijf tot tien keer per dag.
Stretching

Stretching is net zo belangrijk voor het verlichten van pijn in de nek als oefening. Stretching verbetert de flexibiliteit en de circulatie, het brengt ook de druk op de spieren. Doe dit verplaatsen meerdere keren per dag. Zit rechtop op de rand van een stoel. Plaats je linkerhand in een rechte hoek achter je rug. Met uw rechterhand, trek je hoofd naar rechts. U moet de nek stretch voelen. Alleen van toepassing minimale druk. Trek niet aan het punt waar u pijn voelt. Houd deze houding gedurende 3 tot 5 seconden en van plaats verwisselen. U kunt dit stuk doen zo vaak als nodig is, maar stop niet na pijn afneemt. Stretching is een geweldige manier om de spieren soepel te houden.
Chiropractor

Het dagboek van manipulatieve en Fysiologische Therapeutics een studie gepubliceerd in 1995 aangeeft dat cervicale manipulatie ' een paar honderd keer 'veiliger dan het gebruik van drugs zoals ibuprofen in de behandeling van nekpijn. Een hals instelling, zogenaamde cervicale manipulatie, is een procedure met de hand aan hals toegepast. Het wordt gebruikt om de flexibiliteit en beweging verbeteren en verlichten spanningen en stijfheid. Andere behandelingen aanbevolen door een chiropractor kan omvatten massage en fysiotherapie.