Normale hartslag voor jongeren

Adolescent lichamen gaan door enorme veranderingen, en soms is het moeilijk om geschikte cardiovasculaire gezondheid te peilen voor tieners. Rusten en doelpolsslag tarieven zijn gebaseerd op de maximale hartslag voor matig gezonde individuen, het creëren van nauwkeurige richtlijnen voor de gezondheid van het hart. Resting Heart Rate

Voor tieners (leeftijd 13 tot 19), een normale hartslag in rust is ergens tussen de 50 en 90 slagen per minuut. Vanwege verschillen in organen en fysiologie tieners ', het bereik voor een acceptabele hartslag in rust veel groter is dan voor andere leeftijdsgroepen. Mensen die veel angst ervaren de neiging om hogere hartslag hebben dan anderen; gebruik van nicotine of cafeïne verhoogt ook de hartslag in rust
maximale hartslag

Maximum
. hartslag verwijst naar de bovengrens van de keren dat je hart kan verslaan in een minuut. Voor tieners, het maximale hartslag is ongeveer 200 tot 205 gemiddeld. Deze maximale hartslag is gebaseerd op de maximale output van een gezond individu, de maximale snelheid daalt met ongeveer 10 slagen per minuut elke tien jaar. Roken van sigaretten een negatieve invloed op je maximale hartslag, terwijl een levensduur van cardiovasculaire oefening kan uw hartslag gezond. Om uw maximale hartslag te berekenen in slagen per minuut, aftrekken van uw huidige leeftijd van 220.
Doelhartslag

Target hartslag
is het bereik van het hart tarief (in slagen per minuut) dat cardiovasculaire oefening of vetverlies maximaliseert. Voor vet verlies, moet je werken op tussen de 50 en 70 procent van je maximale hartslag, voor een 16-jarige, die vertaalt naar tussen de 102 en 143 slagen per minuut. Met cardiovasculaire training, streven naar tussen de 70 en 85 procent van je maximale hartslag, dezelfde 16-jarige zou willen zijn hartslag tussen 143 en 173 slagen per minuut te houden
Teenage Heart. Gezondheid

Een veel voorkomende en verontrustende hart kwestie tieners soms gezicht is bekend als de precordiale vangst. Dit wordt als een zware, scherpe pijn in de borst met het gevoel dat hartslag onderbroken. Tieners moeten regelmatig oefenen om hun hart gezond te houden tijdens de adolescentie en gezonde gewoonten vroeg op te stellen. Regelmatige controles toestaan ​​dat een zorgverlener om een ​​gedetailleerde kijk op de gezondheid van een tiener te nemen en te vangen problemen voordat ze ernstige gezondheidsproblemen.
Oefening

Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je vooruitgang boekt in de richting van uw fitness-doelen is door het bijhouden van uw hartslag als je sport. Dit kan handmatig worden gedaan met twee vingers en een horloge, maar een hartslagmeter kunt u nauwkeurig bijhouden van uw pols om tijdens uw training.