Nutritional informatie voor diabetes type 2

Voeding speelt een belangrijke regel niet alleen regelen Type 2 diabetes, maar ook bij het voorkomen van het. Mensen met diabetes type 2 kunnen hun gezondheid te verbeteren door het eten van voeding voedingsmiddelen zoals volle granen, vers fruit en groenten en gezonde vlees en vis. Vet en andere niet-nutritionele voeding helpt niet tegen controle diabetes type 2. Dranken

Voor de beste voeding, kiest water. Veel dranken verkocht vandaag (inclusief frisdrank, sport-en energiedranken, en sap) bevatten high-fructose corn syrup, dat is niet gezond. Een persoon met diabetes type 2 mag geen koffie met suiker. Matig consumeren kunstmatig gezoete dranken. Melk heeft calcium, maar het heeft ook veel calorieën. Kies magere melk of twee keer per dag op het meest. Met af en toe een alcoholische drank is aanvaardbaar
Koolhydraten:. Brood, rijst, pasta en bonen

Gezonde koolhydraten
zijn een goede aanvulling op het dieet van iemand met diabetes type 2 . Plaatsvervanger brood gemaakt van 100 procent volkoren granen voor wit brood. Kies bruine rijst in plaats van witte rijst. Volkoren pasta en gedroogde bonen zijn ook gezonde koolhydraten en bijdragen aan goede voeding. Havermout is een betere keuze voor ontbijt dan spek en eieren. Het is rijk aan vezels en weinig calorieën.
Verse groenten en fruit

Verse groenten
en fruit zijn nutritionele voeding voor mensen met diabetes type 2. Deze voedingsmiddelen bevatten belangrijke vitaminen en aminozuren, die de gezondheid te verbeteren en kan helpen voorkomen dat een groot aantal ziekten. Zij bieden de voeding die nodig is om het lichaam gezond te houden. Eet groene bladgroenten zoals sla en spinazie. Kies felgekleurde groenten zoals aubergine, paprika (groen, rood, oranje of geel), broccoli, spruitjes en carrots.Eating vers fruit in plaats van ingeblikt fruit vermindert de hoeveelheid suiker inname. Appels, sinaasappels, grapefruit, ananas, kiwi en alle soorten bessen zijn uitstekend fruit op te nemen in het dieet van een Type 2 diabetes is.
Gezonde vetten

olijfolie, koolzaadolie en andere oliën op basis van planten zorgen voor een goede voeding. Amandelen en walnoten bevatten gezonde vetten, maar niet te veel van hen te eten in een keer. Vis bevat gezonde vetten. Vermijd transvetten door niet te kopen voedingsmiddelen die het hebben. Controleer de etiketten van voedingsmiddelen voor transvet bedragen. Kies donkere vis zoals zalm, die gezonde omega-3 vetzuren heeft. In plaats van boter, margarine gebruiken die in een bad komt. Zorg dat er geen transvet of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.
Vlees en gevogelte

eten van rood vlees zoals rund-, varkens-en lamsvlees is prima af. Vermijd verwerkt vlees zoals spek, worst en vleeswaren, omdat ze niet zorgen voor een goede voeding. Mensen met type 2 diabetes kan veilig onder pluimvee in hun dieet. Soja gebaseerde producten zoals tofu zijn aanvaardbaar, maar eten ze niet meer dan twee tot vier keer per week

.