Vier op de vijf Amerikanen last hebben van rugpijn ten minste een keer in hun leven. Na de verkoudheid, rugpijn, dat is de meest voorkomende klacht dat artsen horen? De meesten van ons zijn van mening dat een grote druk op de rug en nek, de dichtheid van lood. Pijn en stijfheid kan worden vervangen door een stroming die niet correct is toegepast. Daarom wordt elke nieuwe activiteit niet voorbereid - dat is, die in de vorm van vergoeding voor gebruik of kan bestellen - voor pijn. Dit betekent bescherming tegen schade aan harden.For u bijvoorbeeld een zwaar voorwerp tillen, onvoldoende steun van het onderlichaam, of te snel leunen, misschien om hun schoenen te binden of zet op een computer, en de schok die de stijfheid en pijn in de rug. ReplyAnother voorkomende oorzaak van rugpijn is onze slaapgewoonten. Zo kun je slapen op een matras dat is te zacht of stevig. Of slapen in een positie die onnodige stress legt op de back.Here zijn twee specifieke oefeningen voor lage rugpijn die in staat zijn om stress te verminderen. Zoals elke oefening moeten aandacht besteden aan goed en niet sneller dan je je voelt safe.1 verplaatsen. Kurk water. In de bovenverdieping. Geleidelijk de knie naar de borst. Tel tot twintig langzaam als je ontspannen, houd uw knieën in een positie bevestigd. Geniet van het houden van uw rug naar volledig mogelijk te ontspannen in de plaats. U kunt de adem stroomt in de plaats van de pijn te nemen, dus laten we het opnieuw te laden en adem uit de hersenen. Geniet van de volledige versie, langzame ademhalingen - Change:. Wat is het stuk met een voet op een moment 2?. De kat met de afrastering. Op de grond, het balanceren van het gewicht tussen je handen en knieën. Nu uitademen en laat je maag steekt door de vloer. We zullen de lucht te ontspannen van zijn longen, zoals jij. Adem dan en boog je rug om uw dak. Houd je adem in deze positie, dat zich als een kat 8-10 seconden. Herhaal deze up-and-sequentie door superpositie van een totaal van acht tot tien keer - Change:. Heeft dezelfde volgorde, maar maakt gebruik van de poppen als het brandpunt. In de volgende paragraaf, selecteert het bekken naar de vloer en laat de nek en hoofd naar het nummer van je kont op het dak, en laat je hoofd en strek zijn nek te krijgen inch .. Sommige mensen vinden het makkelijker om deze aflevering te zien, als een slang in de primaire en meest important.Some van de beste oefeningen voor rugpijn niet het gevoel dat alle oefeningen: Aerobic oefeningen. Misschien is de makkelijkste manier om rugpijn te verlichten is het gemakkelijk om ten minste drie dagen per week lopen voor een totaal van twintig minuten. Of, als je zwemmen of fietsen, of wandelen in de taille-diep water wilt en selecteer vervolgens de activiteiten die helpen herstellen health.If de gewoonte van het lopen ten minste dertig minuten vijf dagen per week zal meer voordelen op lange termijn van een betere cardiovasculaire gezondheid te verdienen , de sleutel tot een lang en gezond leven. Kies een gebied waar u kunt vinden hopen te verkennen te voet of op verschillende plaatsen, en zorg ervoor dat een paar wandelschoenen te gebruiken dat geluid steun voor de benen en voeten waren niet moe. We moeten veel geld uitgeven voor goede wandelschoenen, een goede schoenenwinkel zal u helpen een matched pair van het lopen gewoonten te selecteren. Investeer in uw gezondheid op lange termijn is niet verspillen van tijd, energie en geld, en uw rug zal u dankbaar zijn.
