Nog een andere gewichtheffen tip , dat is zeer veel belang eerder dan gewichtheffen , is om al uw spieren te strekken . Het is altijd beter om te beginnen met gewicht dat je zou kunnen gaan met op zijn minst tien tot 12 herhalingen , om kracht op te bouwen . Dan als je verder en voeg extra gewicht , met zes tot acht herhalingen terwijl altijd herinneren om goed form.Before verschuiven zoveel grotere gewichten maak je comfortabel met de verhoging te handhaven , omdat in het geval u overmatig gaan met zware gewichten , kan het scheuren en schadelijk voor de muscle.A spotter wordt geadviseerd terwijl je doorstromen naar zeer zware gewichten , het niet alleen helpt verminderen eventuele verwondingen . Een spotter kan u helpen om die extra een of twee vertegenwoordigers die daadwerkelijk kan helpen een verschil maken . Misschien , in het geval u niet in staat bent om het totaal zes tot acht herhalingen eindigen , verlagen van het gewicht . Even , geen extra gewicht niet tillen dan uw limiet met name in het geval u zou elke spotter niet , want het zou waarschijnlijk eindigen met een accident.Remember nooit houden je adem bij het afwerken van een rep , aangezien het zou waarschijnlijk resulteren in een gebroken bloedvaten of erger . Het is heel belangrijk om via de oefening vrij ademen . Bij het doen van een eenzijdige oefening , altijd samen te beginnen met je zwakste aspect eerste en daarna compleet uitsluitend als veel herhalingen in je sterkere kant. Geenszins overwerk uw robuuste aspect , gewoon omdat je in staat zijn om extra reps.You voltooien zou willen blijven doen precies hetzelfde herhalingen aan elke kant , een ander ding soms op grond van onze skeletstructuur we zijn niet 100 % symmetrisch . Dus een aspect lijkt groter en extra ontwikkelde vervolgens het tegenovergestelde aspect , wees niet bezorgd , houdt u gewoon doen dezelfde hoeveelheid herhalingen aan elke van de linker-en de juiste kant. Zoals u bereiken dimensie en spieren , het zou zelfs uit en je zult geen verschil te ontdekken .
