Oefeningen Cervicale degeneratieve Disk Disease

cervicale degeneratieve ziekte schijf (DDD) is een aandoening waarbij een of meer van de schijven die zich in de hals gaan breken. Dit kan druk uitoefenen op de zenuwen en schijven en pijn en ontsteking veroorzaken. Uw arts kan een MRI-of X-ray bestellen om deze aandoening te diagnosticeren. Uw behandelplan zal multidisciplinair zijn en zal onder andere zachte oefening. Informeer bij uw zorgverzekeraar voordat u begint met een nieuwe oefening programma om ervoor te zorgen de oefeningen zijn afhankelijk van uw situatie. Richtlijnen algemene

Bij de uitoefening van met cervicale DDD, luister naar je lichaam. Stoppen met een oefening die scherpe pijn veroorzaakt of maakt uw symptomen erger. Elk geval van cervicale DDD is anders, dus terwijl een oefening kan helpen bepaalde patiënten, kan dezelfde oefening worden gecontra-indiceerd bij een andere patiënt.
Neck Stretch

Zit rechtop en drop je rechter oor naar uw rechterschouder. Niet verdraaien het hoofd, kijk recht vooruit. Houd gedurende 5 tot 10 keer diep adem en focus op het schrappen van de schouders. Herhaal andere kant.
Hals Rotation

Zit rechtop en draai je hoofd om te kijken over je rechterschouder. Druk op de linker schouder terug. Houd gedurende 5 tot 10 keer diep adem en focus op het schrappen van de schouders. Herhaal aan de linkerkant.
Chin Drop

Zit rechtop en druk je kin naar je borst, kom dan terug rechtop. Het wordt niet aanbevolen om het hoofd naar achteren te laten vallen want dit kan de schijven nog meer comprimeren, wat je niet wilt doen als je baarmoederhals DDD. Do 8 tot 12 keer, houd dan de kin naar beneden voor 5 tot 10 keer diep adem en focus op het schrappen van de schouders.
Schouder Rolls

Als u chronische nekpijn als gevolg van cervicale DDD, kunt u worden de uitvoering overtollige spanning in je schouders. Deze oefening moet helpen. Zit rechtop en schouders ophalen van de schouders tot aan de oren. Rol dan de schouders naar beneden en weer terug. Do 8 tot 12 herhalingen.