Oefeningen beïnvloed Pols

Een beïnvloed pols breuk optreedt wanneer de botten van de pols samengedrukt en een zijde van de breuk is gedreven naar de andere zijde van de pols. Rehabilitatie van een pols fractuur kan pijnlijk zijn en moeilijk, maar de dagelijkse trajecten en lichaamsbeweging herstel kan een volledige waaier van beweging terug te brengen naar de pols en de pijn te verzachten. Grip Versterking

Vroeg in herstel te versterken de kant door het doen van oefeningen aangrijpend. Neem een ​​kleine, zachte bal die gemakkelijk wordt geperst om te helpen weer kracht. Knijp zachtjes in de bal, als er enige pijn te verzachten van de squeeze en opnieuw beginnen. Als de hand wordt sterker en pijn in de pols wordt verlicht schakelaar om harder te ballen.
Pols Stretch

Als de fractuur geneest voeren pols rekt om uw bereik van de beweging te verbeteren . Buig de arm met de geblesseerde pols bij de elleboog en liet de kant naar beneden vallen naar de vloer door het buigen van de pols. Drukt u voorzichtig op de bovenkant van de hand met uw andere hand om de rek in de pols en onderarm hulp. Als u voelt pijn te verzachten van de rekken. Doe dit vijf seconden weer los. Til de vingers naar het plafond door het buigen van de kant van de pols en de steun van de rek met de andere hand. Blijf gedurende vijf seconden. Herhaal dit stuk meerdere malen gedurende de dag.
Active Range of Motion

Werk
op het bereik van de beweging in de pols door het uitvoeren van verdere stukken. Houd de hand met de geblesseerde pols en breng de eerste twee vingers van de hand aan de duim. Breng de duim en vingers naar de onderarm en houd gedurende vijf seconden. Terug hand naar de uitgangspositie. Sluit de vuist met de bovenkant van de kant afgekeerd van de zijde van het lichaam. Beweeg de pols naar het plafond dan naar de vloer. Herhaal dit meerdere keren gedurende de dag.
Pols Uitbreiding Stretch

Stand
voor een tafel die op heuphoogte en plaats je handen op de tafel, de armen gespreid op schouderbreedte. Zachtjes leun je lichaamsgewicht op de tafel waardoor het hoofd naar voren totdat het iets voor de positie van de polsen 'op tafel. Je moet een lichte stretch in de polsen voelen. Als er enige pijn afzien van de oefening. Herhaal deze oefening met een minuut rust tussen twee of drie sets.