Veel van ons leven ons leven zoals geschreven dieren. Gebouwd om te bewegen, te vaak we onszelf in een kooi. We hebben lichamen ontworpen voor het racen over de savannes, maar we leven een levensstijl is ontworpen voor het migreren van het bed naar de ontbijttafel, aan de autostoel, aan de bureaustoel, naar het restaurant booth; op de bank in de woonkamer en terug naar de bed.It was niet altijd op deze manier. Niet zo lang geleden in de Verenigde Staten, een man die op een boerderij gewerkt deed het equivalent van 15 mijl van joggen elke dag, en zijn vrouw deden het equivalent van 7 mijl van jogging.Today, onze dagelijkse verplichtingen van werk en thuis houden ons gebonden naar onze stoelen, en als we willen oefenen, moeten we het zoeken out.In feit, gezondheidsdeskundigen aandringen dat obesitas probleem wordt waarschijnlijk veroorzaakt minstens zoveel door gebrek aan lichamelijke activiteit zoals door het eten van te veel. Daarom is het belangrijk dat mensen nodig hebben om around.However bewegen, dat wil niet zeggen dat een ronde of twee rond de oude middelbare school track wordt een dagelijkse dosis van donuts te compenseren. Oefening alleen is niet erg efficiënt, zeggen experts. Zij betogen dat als je gewoon oefenen en niet uw dieet niet veranderen, kunt u in staat om gewichtstoename te voorkomen of zelfs verliezen een paar kilo voor een tijdje. Toch is het niet iets dat je waarschijnlijk te houden, tenzij de oefening is onderdeel van een algemeen programma. Hoe regelmatiger je oefent, hoe makkelijker het is om je gewicht te behouden. Hier is wat te doen elke dag om ervoor te zorgen dat je de oefening je need.1. Get kwaliteit Zzzs.Make zorgen dat je voldoende slaap. Goede slaapgewoonten zijn bevorderlijk om te oefenen, deskundigen wijzen. Als je het gevoel uitgeput tijdens de dag, heb je minder kans om veel lichaamsbeweging te krijgen tijdens de day.In Daarnaast zijn er aanwijzingen dat mensen die moe zijn hebben de neiging om meer te eten, gebruik van voedsel als een stof voor de rest zij need.2 . Walk the walk.It is waarschijnlijk de makkelijkste oefenprogramma van alle. In feite, kan het alles wat je ooit hoeft te doen, volgens sommige professionele adviezen van een aantal gezondheidsproblemen experts.Gradually bouwen tot ten minste 30 minuten stevig wandelen vijf keer per week. Stevige wandelingen zelf hebben medische en psychologische voordelen die ook de moeite waard zijn de while.3. Lopen de treadmill.When het slecht weer is, zou je niet het gevoel alsof je buiten. Maar als je een loopband in de tv-kamer, kan je inhalen op uw favoriete programma's terwijl je doet je dagelijkse goede beurt voor uw gewicht-onderhoud plan.Most van ons televisie kijken hoe dan ook, en indoor fitnessapparatuur kan iedereen een beurt sedentaire activiteit in een gezonde walk.4. Pluk de time.Excuses opzij, gebrek aan tijd is zeker een beperkende factor in de meeste levensstijlen. Dat is de reden waarom de gezondheid van deskundigen wijzen op een fundamentele leidraad voor het opnemen van oefening in uw schedule.Get zoveel oefenen als je kunt dat goed zonder dat ze interfereren met uw werk of gezinsleven voelt. Als u, herinner jezelf eraan dat je het voorkomen van veel gezondheidsproblemen wanneer u gewichtstoename te voorkomen, en het houden van uw gezondheid is een geschenk voor uw familie en uzelf
.
