Oefeningen voor Doorzakken Borst

Age, zwangerschap, hormonale onevenwichtigheden en gewichtsverlies kunnen allemaal leiden borsten te verzakken. Om lift weer als vast betere sterkte en houding, er zijn een paar oefeningen die specifiek gericht zijn op de borsten en het werk om de stevigheid te verhogen. Oefening Een

De beproefde push-up is de meest voorkomende oefening om elke vrouw te geven een kleine lift. Deze oefening is effectief in zowel de traditionele houding of in de gewijzigde, knieën omlaag.
Oefening Twee

Als u toegang tot dumbbells gebruiken twee 5-to £ 8 hebben gewichten en liggen op een bankje met armen gestrekt, handpalmen en ellebogen licht gebogen. Langzaam breng de halters in de richting van het midden van de borst net boven de borst.
Oefening 3

ook proberen een helling pers. Dit vereist een bank enigszins schuin. Zet de voeten op de vloer en leg met rug stevig gedrukt op de bank. Met behulp van een barbell, til de gewichten tot armlengte en dan terug naar de borst pauzeren twee tot drie tellen voordat tillen back-up. Probeer niet om wapens te vergrendelen.
Spieren te oefenen

De borsten worden niet ondersteund door enige specifieke spiergroepen. Echter, ze rusten op de borstspieren. Verstevigende deze spieren zal wezen helpen adres hangende borsten.
Andere suggesties

Naast de oefeningen is het absoluut verplicht om een ​​ondersteunende beha te dragen. Ondersteunende onderkleding zal houden borsten omhoog, evenals het voorkomen van verdere verzakking veroorzaakt door het gewicht van de borst de huid uit te rekken. Daarnaast stond met schouders rechtop zal helpen om de borst en bovenlichaam te ondersteunen en geven het uiterlijk van perkier borsten.