Oefeningen voor bijnierinsufficiëntie

Bijnier vermoeidheid verwijst naar de bijnieren produceren het stresshormoon, cortisol, waardoor het lichaam het immuunsysteem kunnen verzwakken. Na verloop van tijd, kan bijnier vermoeidheid leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen. Zachte yoga oefeningen die niet vermoeiend zijn helpen het lichaam om het evenwicht te herstellen. Door dit te doen herstellende yoga houdingen, kunnen de nieren rusten en de bijnieren die zitten op de top van elke nier, kan leren om "te resetten." Raadpleeg uw arts bij ernstige gevallen van bijnier vermoeidheid. Wat is bijnier vermoeidheid?

Er zijn twee bijnieren die zijn driehoekig en cap elke nier. Hun rol is om cortisol vrij te geven in tijden van stress, aan de vecht-of vluchtreactie veroorzaken. Dit brengt het bloed naar de grote spieren en het hart dus een moeder plotseling kan tillen een auto van haar gewonde kind --- in een moment van bovenmenselijke strength.The probleem is wanneer dit antwoord wordt geactiveerd vanuit emotionele of mentale stress en cortisol blijft in de bloed in plaats van afgevoerd zoals in het bovenstaande voorbeeld. Stress management en andere veranderingen in levensstijl kunnen helpen.
Wat is herstellende yoga?

Restorative yoga
gebruikt yoga houdingen die u in staat om te rusten volledig, zodat de hartslag en centrale zenuwstelsel worden niet hyped up. Er zijn vormen van yoga die zijn zeer atletisch dat de opposite.For voorbeeld doen, Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, auteur van Rest, herstellen, vernieuwen, is een Iyengar-gecertificeerd yoga-leraar die leraren de hele wereld. Haar herstellende yoga workshops instrueren mensen te vertragen om stress te verminderen.
Yoga oefeningen voor bijnier vermoeidheid

Lie
op een opgevouwen deken of handdoek die is ingesteld tegen de wand. Zwaai je voeten omhoog op de muur en strek de benen, het houden van de knieën lichtjes gebogen. Laat de armen naar beneden langs je lichaam, handpalmen naar boven. Ondersteun je nek met een kussen. Rest hier met een oog kussen over de ogen in Viparita Karani ("Benen-Up-de-muur" vormen). Savasana of "Lijk" vormen kan gedaan worden plat met een klein kussen of een opgerolde dekens onder de knieën geplaatst, nek en een dunne deken gedrapeerd over het lichaam. Rusten in savasana gedurende 10 minuten vermindert dagelijks het hart rate.Both van deze houdingen kan de bijnieren te rusten als het onmogelijk is voor de vecht-of vluchtreactie te zijn in beweging als de hartslag wordt verlaagd.